Июнь 19, 2019 Нет комментариев

Можно попробовать миндальное масло. Плавными массажными движениями втираем миндальное масло в кожу вокруг глаз.Как избавиться от кругов под глазами
В течении полутора недель вы заметите значительные улучшения.

Можно попробовать специальную «зарядку» для глаз от черных кругов. Для этого, на наружные уголки глаз положить пальцы и зафиксировать кожу, чтобы все морщинки на ней разгладились. Затем закрываем глаза и держим в таком положении секунд пять, потом отпускаем.
Такую зарядку делаем три раза в день, упражнения повторяем раз по десять.

Пробуем компрессы из настойки петрушки . Необходимо столовую ложку петрушки залить стаканом кипятка и дать постоять минут пятнадцать, процедить. Затем наложить теплый компресс на проблемные места на десять минут. Компресс делать на ночь в течении месяца.

Компресс из чая: холодный использованный пакетик чая наложить на глаза на пятнадцать минут.
Пробуем маску из картофеля. Кружочки сырого картофеля накладываем на темные круги под глазами минут на пятнадцать. Или отварить картофель, смешать с молоком, и на пятнадцать минут под глаза.

Творожная маска: На пятнадцать минут наложить под глаза творожную массу. Смывать теплой водой.

Надеемся, что вышеперечисленные советы помогут вам избавиться от кругов под глазами. Правильно питайтесь и высыпайтесь, защищайте кожу глаз от солнечных лучей и не будете знать проблемы темных кругов под глазами.

Загрузка...

Похожие материалы:

Как избавиться от домашних вредителей

Некоторые домашние вредители могут представлять серьезную угрозу для жизни и здоровья человека.

Дом или квартира являются не только жилищем для людей и домашних животных, в них порой находят убежище множество видов разнообразных существ, большинству из которых вы вряд ли будете рады. Какие наиболее опасные вредители живут рядом с нами и как от них избавиться?

Как избавиться от домашних вредителей?

Случайная моль способна испортить ваш гардероб, что чревато дополнительными расходами и нервным переживанием, но она не может причинить вреда здоровью человека. Но есть вредители, которых стоит по-настоящему опасаться и от которых нужно немедленно избавляться. Вот лишь некоторые из них.

Мыши и другие грызуны

В многоэтажках грызуны встречаются довольно редко. Однако люди, живущие в собственных домах, особенно в сельской местности, вынуждены постоянно бороться с мышами и крысами. Страх перед этими грызунами заложен в человеке на генетическом уровне. И вовсе не случайно. Даже самая маленькая и кажущаяся безобидной мышь может являться разносчиком смертельно опасных заболеваний. Именно грызуны, а точнее блохи, живущие на них, были причиной массовых эпидемий чумы в средние века. Целые города вымирали от этой болезни, а люди даже не подозревали, как болезни удавалось проникать сквозь санитарные кордоны в самые отдаленные селения и в самые неприступные крепости.

Грызуны ведут скрытный, чаще всего ночной образ жизни. Человек может годами жить с ними бок о бок и не догадываться об их присутствии в доме. Главными признаками наличия грызунов в доме являются следы от их зубов на продуктах питания, повреждение упаковок с едой и экскременты.

Грызуны крайне негигиеничные существа. Даже если им не удается добраться до пищи, в поисках её они способны загрязнить посуду, столы, детские игрушки и многое другое. Они повсюду оставляют следы своей мочи и экскрементов. Мыши и крысы являются переносчиками таких опасных заболеваний как сальмонеллез и менингит.

Если в вашем доме поселились грызуны, необходимо принять все меры для их уничтожения. Лучше всего доверить это дело специалистам. Работники санитарной службы более грамотно и эффективно проведут очистку дома от грызунов. Если вы решили справиться с грызунами самостоятельно, вот минимальный перечень мер, которые стоит принять:

  • найдите и заделайте все отверстия, проделанные грызунами;
  • разместите яд в местах наиболее вероятного появления грызунов;
  • разместите мышеловки в местах наиболее частого появления грызунов;
  • не оставляйте никаких продуктов питания в местах, доступных для грызунов;
  • заведите кошку.

Не используйте яд для борьбы с грызунами, если в вашем доме есть кошка, собака или маленькие дети, а также применяйте безопасные мышеловки.

Тараканы

Тараканы также отвратительны, как выглядят. Они живут в наиболее грязных местах и путешествуют в поисках пищи по мусорным ведрам, туалетам и канализационным каналам. Поэтому, когда они приходят в ваш дом, они несут за собой все нечистоты. Когда такая армия тараканов проходит через ваш стол, она оставляет за собой незримый, но чрезвычайно отвратительный грязный след. Даже мертвые тараканы представляют большую опасность, так как части их сухих легких тел легко разносятся по дому вместе со сквозняками и могут попасть в организм во время дыхания.

Тараканов очень трудно вывести, особенно, если вы живете в многоквартирном доме. Только общая дезинфекция дома может принести положительный результат.

Клопы

К счастью, постельные клопы сегодня встречают не часто. А когда-то они были настоящим проклятием в доме. Эти противные существа любят прятаться в складках постельного белья, дожидаясь, когда кто-то ложится спать. Чаще всего клопы кусают ноги. В местах их укусов появляются воспаления, покраснения, зуд, а в некоторых случаях незаживающие раны и шрамы.

Блохи

Блохи чаще всего встречаются в частных домах. В отличие от вшей, которые живут на человеке, источником блох в квартирах обычно являются домашние животные. Если блохи облюбовали ваш дом, избавиться от них становится очень трудно. Главное отличие блох от других вредителей в том, что они практически незаметны. Они могут скрываться где угодно, начиная от ковров и заканчивая щелями в полах. Блохи являются переносчиками многих болезней, включая чуму. Случайное проглатывание блохи с пищей может привести к заражению солитером. Солитер – червь, живущий в желудочно-кишечном тракте и достигающий в длину 15 метров.

Профилактика

Проблему домашних вредителей, как и многие другие проблемы, зачастую проще предотвратить, чем исправить. Чтобы исключить появление домашних вредителей, регулярно проводите уборку помещений, не допускайте захламливания шкафов и балконов, не оставляйте пищу на столах и не собирайте грязную посуду в раковине. Насухо вытирайте посуду после мытья. Закройте вентиляционные выходы сетками, ликвидируйте все щели под входными дверями. Если вредителям все же удалось проникнуть к вам в жилище, немедленно приступайте к борьбе с ними, не допуская их размножения.

07 06 19

Это менопауза?

Циклы менопаузы

Чувствуете усталость, приливы тепла и резкие перепады настроения? Не спешите впадать в панику.

Многие женщины очень тяжело переживают первые симптомы менопаузы. Менопауза – это определенный и непростой этап в жизни женщины. У каждой женщины менопауза наступает в разном возрасте, это может произойти в 40 и в 50 лет. Средний возраст менопаузы у европейских женщин – 51 год.

Симптомы приближающейся менопаузы

Симптомы, указывающие на начало менопаузы, могут быть очень неопределенными и проявляться постепенно. Стоит только вам решить, что наступила менопауза, как на следующий день все симптомы исчезают, чтобы снова вернуться спустя несколько дней. К счастью, есть некоторые рекомендации, которые помогут вам лучше понять, когда менопауза наступила и на каком её этапе вы находитесь.

Перименопауза: пусть начнутся горячие вспышки

Приблизительно к 40 годам женщины впервые замечают некоторые симптомы, сигнализирующие о менопаузе. Этот период называется перименопаузой. У некоторых женщин он протекает вовсе бессимптомно, в то время, как у других сопровождается серьезными изменениями. Некоторые из этих симптомов могут включать:

  • нерегулярный месячный цикл;
  • приливы тепла;
  • проблемы со сном;
  • перепады настроения;
  • сухость влагалища;
  • повышенную сексуальную возбудимость или фригидность;
  • утомляемость.

Эти симптомы связаны с колебаниями уровней главных женских гормонов – эстрогена и прогестерона. У большинства женщин перименопауза длится в среднем четыре года, но некоторые женщины испытывают симптомы только 10 месяцев или вовсе проходят этот период бессимптомно.

Правильно диагностировать перименопаузу поможет квалифицированный врач. Он же предложит пройти курс поддержки витаминами и гормональными препаратами, чтобы снять наиболее беспокоящие симптомы перименопаузы. Чтобы облегчить свое состояние в этот период, займитесь фитнесом, упорядочьте свое меню, привнеся в него элементы здорового питания, уделяйте достаточно времени сну.

Менопауза

Менопауза – это естественная часть старения. Она возникает из-за того, что яичники женщины прекращают выработку эстрогена и прогестерона. Как правило, менопауза длится 12 месяцев со времени последнего цикла.

Хотя средний возраст менопазузы составляет 51 год, она вполне может начаться раньше или позже. В большинстве случаев это зависит от генетической предрасположенности и перенесенных заболеваний. Преждевременная менопауза наступает, когда женщине ещё не исполнилось 40 лет.

Симптомы менопаузы во многом схожи с симптомами перименопаузы, за исключением нерегулярных циклов, поэтому и медицинские рекомендации для борьбы с симптомами такие же: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, принимайте витамины и гормональные препараты по назначению врача.

Диагностировать менопаузу гораздо легче, благодаря более выраженным симптомам. Тем не менее, врачи могут направить вас на сдачу анализов, чтобы исключить все другие варианты. Анализ крови включает в себя проверку уровня эстрогена и фолликулостимулирующего гормона (FSH). Иногда их уровни могут вводить в заблуждение даже специалистов, если женщина принимает противозачаточные таблетки или имеет проблемы со здоровьем.

Постменопауза

Считается, что женщина благополучно преодолела менопаузу и вступила в период постменопаузы, если у неё не было цикла более 12 месяцев (по естественным причинам).

Ошибочно думать, что вместе с менопаузой уйдут в небытие и неприятные симптомы. Даже после того, как вы распрощались с месячными, уровень эстрогена продолжит снижаться и еще несколько лет симптомы менопаузы будут время от времени напоминать о себе. Если вы заметили резкие изменения, немедленно обращайтесь к врачу, так как это может быть признаком уже не менопаузы, а какого-либо заболевания.

Ароматические эфирные масла

Регулярное применение ароматических масел способно значительно улучшить состояние кожи.

Ароматерапия для красоты и здоровья

Ароматерапия применялась для косметических процедур и лечения различных болезней задолго до нашей эры. С помощью ароматических масел можно избавиться от сухости кожи, очистить её от омертвевших клеток, улучшить цвет и структуру кожи, избавиться от морщин, высыпаний и покраснений. Они помогают улучшить настроение, победить головную боль, стресс и повысить сексуальное влечение.

Полезные свойства ароматических масел

Полезные свойства ароматических масел основываются на полезных свойствах тех растений, из которых они произведены.

Масло ромашки рекомендуется втирать в сухую, чувствительную кожу, а также при различных раздражениях на коже и угревой сыпи. Если втереть его перед походом на пляж, вы защитите свою кожу от губительного воздействия солнечных лучей.

Лавандовое масло можно использовать для увлажнения и насыщения полезными веществами всех видов кожи. Оно успокоит и увлажнит кожу после солнечных ожогов.

Масло из виноградных косточек и масло чайного дерева поможет очистить кожу от угрей и положительно повлияет на жирность кожи.

Масло лимона и базилика рекомендовано для жирной кожи. Эти масла идеально подходят в качестве дневного крема в летнюю жару или при работе в пыльных помещениях.

Розовое масло и масло жасмина снизят раздражение у гиперчувствительной кожи.

Масло перечной мяты и масло лимона рекомендованы при варикозном расширении вен и при заметных капиллярах.

Сандаловое масло активно борется со старением кожи, увлажняя, тонизируя её и разглаживая морщины.

Для косметических процедур нужно выбирать только специально предназначенные для этого ароматические масла. Перед использованием масла внимательно прочитайте инструкцию к нему и убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Для этого нанесите немного масла на небольшой участок кожи в районе живота или внутренней поверхности бедер (в этих местах самая чувствительная кожа) и подождите 1-2 часа. Если вы не заметите никаких покраснений или высыпаний, можно смело приступать к процедурам для всего тела.

Почвенные бактерии от депрессии

Избавиться от депрессии помогут полезные бактерии, живущие в почве.

С незапамятных времен врачи рекомендуют для укрепления здоровья чаще бывать на природе: свежий воздух, чистая вода, пение птиц и порхание бабочек, радующие глаз пейзажи. Новые исследования показывают, что даже обычная грязь может быть полезна.

Почвенные бактерии повышают уровень серотонина

Американские ученые обнаружили, что воздействие определенных видов почвенных бактерий на организм человека может положительно сказываться на состоянии нервной системы и улучшить способность к учебе. То есть, обычная грязь может сделать человека умнее.

Удивительная бактерия, о которой идёт речь, это Mycobacterium vaccae. Она почти повсеместно встречается в почве и часто попадает в организм человека при вдыхании пыльного воздуха, не причиняя никакого вреда. Когда ученые ввели M vaccae лабораторным мышам, это привело к росту у них числа нейронов головного мозга и повысило уровень серотонина. Поскольку известно, что повышенный уровень серотонина снижает беспокойство и улучшает настроение, исследователи уже планируют использовать бактерии при производстве антидепрессантов.

Снижение тревожности не является единственным эффектом повышенного серотонина, поэтому ученые решили продолжить свои исследования. В частности, серотонин играет важную роль в усвоении информации. Специалисты попробовали найти ответ на вопрос, может ли Mycobacterium vaccae улучшить показатели обучения у мышей.

Ученые ввели бактерии мышам вместе с кормом и проверили, как быстро они найдут выход из лабиринта, в сравнении с мышами из контрольной группы. Оказалось, что мыши, которых кормили M vaccae, проходили лабиринт немного быстрее, с менее выраженными показателями тревожного поведения. Последующие эксперименты показали, что после исключения бактерий из рациона мышей, их показатели постепенно ухудшались, пока не сравнивались с показателями мышей из контрольной группы. Этот факт послужил доказательством того, что положительный эффект был обусловлен наличием в организме мышей бактерии Mycobacterium vaccae.

Природа дарит средство от депрессии

Если будет доказано, что бактерии аналогичным образом влияют на людей, это позволит врачам рекомендовать больным с неврологическими проблемами чаще бывать на природе, основываясь не на традициях, а на научно установленных фактах.

Можно даже предположить, что в скором будущем учебный процесс в обязательном порядке будет включать занятия на лоне природы, где материал будет усваиваться гораздо быстрее и с наименьшим уровнем стресса у учеников.

Молоко для беременных

Можно ли пить молоко и употреблять другие молочные продукты беременным женщинам?

Молоко для беременных: польза или вред?

Молочные продукты являются хорошими источниками кальция, что особенно важно при беременности, так как позволяет развивающимся костям плода сформироваться должным образом. Кроме того, в молоке содержится много белка, являющегося строительным материалом для большинства тканей и клеток плода. Но есть некоторые сыры и другие молочные продукты, которых следует избегать во время беременности, поскольку они могут причинить вред не только матери, но и её еще нерожденному ребенку.

Пастеризованное молоко

Во время беременности стоит употреблять только пастеризованное молоко. Пастеризацией называется нагревание молока до температуры, при которой погибает большинство болезнетворных бактерий и вирусов. Продающееся в магазинах молоко, как правило, перед упаковкой пастеризуется. Если на упаковке нет информации о том, было ли молоко пастеризовано или если вы приобрели домашнее молоко, перед употреблением обязательно его вскипятите. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что кипятить нужно абсолютно все молоко, независимо от его происхождения, так как бактерии могут попасть в него уже после пастеризации, на этапе упаковки.

Особую опасность для беременных представляет непастеризованное овечье и козье молоко. Специалисты советуют вообще на время отказаться от него и продуктов на его основе. Предпочтение лучше отдавать натуральному коровьему молоку местных производителей.

Молочные продукты

Беременным женщинам стоит избегать мягких сыров, особенно сыров с плесенью. Такие сыры могут содержать высокие уровни листерий, бактерий, способных вызвать выкидыш, мертворождение или тяжелые заболевания у новорожденных.

Творог, плавленые сыры, почти все виды твердого сыра, включая голландский, пармезан или чеддер, считаются безопасными для употребления во время беременности, поэтому нет особой необходимости ими пренебрегать.

На протяжении всего срока беременности женщина должна придерживаться диеты, безопасной как для неё самой, так и для её будущего ребенка. Употребление молока и молочных продуктов во время беременности поможет обогатить организм матери и плода полезными веществами и положительно сказаться на здоровье будущего ребенка. При этом стоит помнить об элементарных мерах предосторожности, не употреблять молоко сомнительного качества и неизвестного происхождения, а также разнообразные молочные продукты, не свойственные нашей культуре.

Сколько хранят мясо

Важно хранить и готовить мясо с соблюдением всех правил, чтобы не допускать распространения бактерий и избежать пищевого отравления.

Мясо является незаменимым источником белков и аминокислот, а потому в обязательном порядке должно присутствовать в рационе каждого человека.

Правила обращения с мясом

Мясо является скоропортящимся продуктом. Испорченное мясо представляет серьезную опасность для здоровья, поэтому относиться к покупке, хранению и приготовлению мяса нужно со всей ответственностью.

Покупка мяса

  • Покупайте мясо только у проверенных продавцов.
  • Вы всегда вправе потребовать у продавца сертификат и справку от санстанции.
  • Не приобретайте мясо на стихийных рынках, а также там, где оно хранится без холодильника.
  • Мясо должно иметь натуральный цвет и не иметь неприятного запаха.
  • Мясо должно быть упругим, при надавливании пальцем, оно должно быстро возвращать первоначальную форму.
  • Если вы заметили признаки несвежести мяса уже дома, не рискуйте и верните мясо продавцу.

Хранение мяса

  • Храните сырое мясо в чистых герметичных контейнерах в морозильнике или на нижней полке холодильника, если вскоре планируете его приготовить.
  • Во время хранения мясо не должно соприкасаться с другими продуктами питания, а также с полками и стенками холодильника.
  • Перед отправкой в морозильник, разрежьте мясо на несколько частей. Так вам не придется размораживать весь кусок, чтобы приготовить лишь малую его часть.
  • Размораживайте мясо при комнатной температуре в чистой посуде без воды. Размороженное мясо нужно немедленно начать готовить либо снова поместить в холодильник.
  • Приготовленное мясо должно храниться в холодильнике.
  • Всегда тщательно мойте посуду, руки и все предметы, которые контактировали с сырым мясом, во избежание распространения бактерий.

Мясо моют непосредственно перед готовкой, мыть мясо перед тем, как отправить на хранение в холодильник, не рекомендуется, так как это повышает риск развития болезнетворных бактерий.

Приготовление мяса

Правильно приготовленное мясо гарантирует, что все вредные бактерии на его поверхности, а также проникнувшие внутрь структуры, погибнут. Нарушение режима приготовления мяса грозит обернуться серьезным пищевым отравлением.

Бактерии и вирусы могут попасть в мясо на любом этапе его обработки: от разделочного цеха мясокомбината, до вашей кухни. Даже обычная водопроводная вода может стать причиной заражения мяса опасными микроорганизмами. Это означает, что мясо недостаточно сохранять чистым и охлажденным. Любое мясо должно быть приготовленным до конца. Это означает, что стоит забыть про мясо с кровью или слегка подкопченные шашлыки.

Мясо, требующее длительной температурной обработки:

  • куры-гриль;
  • буженина, запеченная в духовке;
  • печень;
  • шашлыки;
  • пельмени;
  • колбасы и сосиски домашнего приготовления.

Чтобы мясо хорошо прожарилось или проварилось на всю глубину, режьте его небольшими кусками или делайте глубокие надрезы на его поверхности. Для контроля температуры внутри мяса, используйте специальные кухонные термометры.

Мышьяк в детском питании

Почти половина детских рисовых каш содержит недопустимый уровень мышьяка.

Это может показаться шокирующим, но мышьяк является обычным химическим соединением, в различных дозах встречающимся в окружающей среде. В небольших количествах он присутствует даже в водопроводной воде. Его уровень в овощах и фруктах может колебаться в зависимости от того, какая вода использовалась для их орошения. Продукты, произведенные в неблагоприятных с точки зрения экологии районах, часто имеют опасный уровень мышьяка.

Откуда берется мышьяк в детском питании?

Российские ученые провели ряд исследований, чтобы проверить, как менялся уровень мышьяка в моче детей до и после употребления ими в пищу детского питания на основе риса. Специалисты также проанализировали уровни мышьяка в рисовых пирожных и других продуктах, рекомендованных для детей младшего возраста.

Доказано, что в первые годы жизни ребенка, даже незначительные дозы мышьяка способны негативно повлиять на его нормальное развитие и состояние здоровья. Вот почему важно исключить попадание этого химического вещества в организм детей, в любом виде. Несмотря на общепринятое мнение о плохом качестве воды в наших трубах, многочисленные экспертизы показывают, что уровень мышьяка в воде из-под крана россиян, как правило, находится в пределах нормы. Поэтому основной риск исходит не от воды, а от продуктов питания.

Дети в зоне риска

Младенцы и маленькие дети подвержены повышенному риску отравления мышьяком из-за высокого потребления пищи на единицу массы тела. Рис и рисовые продукты обычно составляют значительную долю в детском питании, поэтому содержание в них мышьяка представляет особую озабоченность специалистов.

Предельный уровень неорганического мышьяка в рисе установлен в размере 0.1 мг на 1 кг. Его и брали ученые за основу во время проведения своего исследования.

В ходе исследования изучалось питание и показатели беременных женщин, а затем их младенцев в первые месяцы после рождения. Для исследования были выбраны некурящие матери, получающие сбалансированное питание в одной из клиник Москвы. В итоге они произвели на свет 41 девочку и 38 мальчиков. Младенцев сгруппировали по типу получаемого питания (грудное вскармливание, искусственное питание, смешанное питание). Все младенцы, кроме находящихся на грудном вскармливании, ежедневно употребляли в пищу смеси с содержанием риса.

Первые анализы мочи на мышьяк были взяты у младенцев в возрасте 3 месяцев, второе исследование было проведено в возрасте 8 месяцев. Обнаружилось, что образцы мочи тех младенцев, которые находились на искусственном вскармливании, имели более высокий уровень метаболитов ММА и МДА, по сравнению с младенцами, получающими грудное молоко и смешанное питание. Монометиларсиновая и диметиларсиновая кислоты образуются в результате расщепления мышьяка в организме. По сравнению с детьми, вскармливаемыми грудью, дети, питавшиеся исключительно смесями, имели почти в 7 раз более высокий уровень ММА, в 9 раз выше уровень ДМА и в 5 раз выше уровень общего мышьяка.

Исследователи пришли к выводу, что следует приложить все усилия, чтобы защитить детей от употребления в пищу продуктов с высоким содержанием мышьяка. Особое внимание стоит уделить детским смесям на основе риса и другим продуктам из риса. Дополнительным проверкам стоит подвергать продукты, поступающие из стран Юго-Восточной Азии, особенно из Индии, Китая и Бангладеш, имеющих повышенный уровень содержания мышьяка в грунтовых водах.

Сыр полезен для сердца

Употребление в пищу сыра и молочных продуктов не повышает риск инфарктов и инсультов, как считалось ранее.

Совместное исследование ученых из Великобритании, Дании и Нидерландов не выявило связи между употреблением молочных продуктов и сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт. Исследованиями были охвачены более 1 миллиона человек во всем мире. Их результаты были опубликованы в Европейском журнале эпидемиологии.

Исследование финансировалось научным институтом молочной промышленности и молочных продуктов Австралии, что позволило некоторым критикам говорить о лоббизме, однако ученые заявили, что никакому стимулированию для получения необходимого молочным корпорациям результата они не подвергались.

Как проходило исследование

В основу исследований был положен системный анализ, направленный на выявление и объединение результатов когортных исследований, с целью определения связи между употреблением в пищу молочных продуктов и состоянием здоровья, включая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Систематический анализ является хорошим способом обобщения исследований в определенной области. С его помощью можно получить наиболее достоверные доказательства влияния различных факторов на здоровье человека. Например, он позволяет точно установить, как та или иная диета в долгосрочной перспективе влияет на состояние здоровья, не прибегая к рандомизированным контролируемым клиническим испытаниям, которые бывает трудно провести по тем или иным причинам.

В общей сложности учеными были проведены 29 исследований с участием 784 тысяч человек. Средний возраст участников составил 57 лет, средний ИМТ – 25,4. Наблюдение за отдельными участниками продолжалось от 5 до 25 лет.

Стандартные размеры дневных порций молочных продуктов для участников составили:

  • 244г молока;
  • 50г йогуртов;
  • 20г ферментированных молочных продуктов;
  • 10г сыра.

Учеными фиксировались любые отклонения от нормы в сторону увеличения или уменьшения потребления молочных продуктов.
Анализы были скорректированы для следующих искажающих факторов:

  • возраст;
  • пол;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • индекс массы тела;
  • физическая активность;
  • потребление калорий.

Результаты исследования

За время проведения эксперимента была зафиксирована смерть 93 000 участников, 28 000 участников пережили инфаркты и инсульты, еще 25 000 участников имели другие заболевания сердечно-сосудистой системы. При этом учеными было доказано, что увеличение потребления молочных продуктов не повышало риск преждевременной смерти и не было связано со случаями инсультов, инфарктов и ишемической болезни сердца.

Более ранние исследования, проведенные в США и Великобритании, указывали на то, что молочные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут негативно влиять на состояние здоровья, увеличивая опасность инфарктов и инсультов. Тем не менее, ВОЗ рекомендовало употреблять их в пищу, так как они являются незаменимыми источниками кальция, необходимого для костей, и хорошим источником белка – составной части сбалансированной диеты. Дефицит молочных продуктов в ежедневном меню может послужить причиной развития остеопороза в будущем.

Молочные продукты, такие как сыр, натуральное молоко и сливочное масло, содержат высокий уровень насыщенных жиров и соли. Избыточное употребление насыщенных жиров и соли увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуемая суточная доза насыщенных жиров – 30 граммов для мужчин и 20 граммов для женщин. Если вы любите молочные продукты, но опасаетесь за свое здоровье, обратите внимание на обезжиренное молоко, йогурт и сыр.

Как защитить свои ноги

Большинство из нас не задумывается о здоровье своих ног до тех пор, пока с этим здоровьем не начинаются проблемы.

Как правильно заботиться о ногах

Ноги – это очень важная часть человеческого тела, не только обеспечивающая достаточную мобильность, но и влияющая на другие жизненно важные органы и системы организма. Многие проблемы со здоровьем начинаются с ног, поэтому важно знать, как их защитить.

Правильная обувь

Чтобы лучше защитить свои ноги, вы должны носить обувь, которая не стесняет стопу, помогает снимать избыточную нагрузку на мышцы и суставы, а также защищает ноги от травм. Качественная обувь должна фиксировать стопу в любых неудобных положениях, не допуская вывихов и растяжений, она должна быть прочной и гибкой. Подошва обуви должна быть достаточно прочной и толстой, чтобы не допустить ранений острыми предметами, которые могут встретиться на дороге. Кроме того, обувь должна быть изготовлена из материалов, позволяющих ногам дышать и препятствующих появлению грибков и неприятных запахов. Специалисты советуют не носить одну и ту же пару обуви каждый день, чтобы дать ей просохнуть.

Увлажнение

Существует множество вещей, которые высушивают кожу, независимо от того, какое время года на дворе. Регулярно используйте увлажняющие лосьоны и кремы для ног после каждого приема ванны или душа. Счищайте омертвевшие участки кожи на пятках, после чего также втирайте в них специальные увлажняющие средства. На ночь наносите на ноги жирные кремы или обычный вазелин. Чтобы не запачкать простыни, на ноги можно надеть тонкие хлопчатобумажные носки.

Грибок

Это только кажется, что грибок ног – удел лиц, ведущих сомнительный образ жизни. Наоборот, грибок чаще всего настигает активных и общительных людей. Грибок подстерегает вас везде. Заполучить его можно в бассейне, в фитнес-центре, в примерочной самого модного бутика, одев предложенные тапочки в гостях. Чтобы избежать заражения грибком старайтесь никогда не надевать чужую обувь, регулярно менять носки, не ходить босиком в душе или раздевалке при спортзале. Перед походом в бассейн обязательно нанесите на ноги антисептик и жирный крем, то же самое проделайте после посещения бассейна или спортзала. Лак для ногтей является эффективной защитой от грибка. Мужчины могут использовать для этих же целей прозрачный лак.