Как повысить уровень эстрогена у женщины

Эстроген играет первоочередную роль в самочувствии женщины.

Почему меняется уровень эстрогена

Уровень эстрогена может в значительной степени меняться на протяжении всей жизни. Например, уровень эстрогена естественным образом возрастает во время полового созревания и во время беременности. Уровень эстрогена снижается после менопаузы или когда женщина искусственно прерывает менструацию. Сокращение выработки этого гормона в организме может вызвать у женщины такие симптомы, как раздражительность, бессонница, повышенное потоотделение, сухость влагалища и потеря сексуального влечения. Уровень эстрогена также существенно снижается после родов.

Некоторые виды заболеваний также могут повлиять на уровень эстрогена в организме. Чаще всего выработка эстрогена подавляется при поликистозном овариальном синдроме и уменьшении функций яичников (гипогонадизм).

Женщинам стоит иметь в виду, что чрезмерные физические нагрузки, а также дефицит в организме жировой ткани, приводят к снижению уровня эстрогена. Поэтому врачи советуют женщинам перед планированием беременности отказаться от экстремальных физических упражнений и накопить небольшой запас жира.

У некоторых женщин с неалкогольной жировой болезнью печени в период постменопаузы могут возникать длительные периоды эстрогенного дефицита, на фоне которого может развиться фиброз.

Лекарства с эстрогеном

Эстроген встречается в большинстве противозачаточных пероральных таблеток. Повышенный уровень эстрогена помогает остановить овуляцию во время беременности и противозачаточные таблетки, содержащие эстроген и прогестин, призваны обмануть организм и таким образом также предотвратить овуляцию и возможный риск забеременеть.

Заместительная терапия гормонами, среди которых не последнее место занимает эстроген, часто применяется для борьбы с симптомами менопаузы: горячими приливами, бессонницей, повышенной потливостью, депрессией, пересыханием и воспалением слизистой влагалища.

В последние годы заместительная терапия женскими гормонами стала активно применяться на Западе для коррекции пола. При продолжительном приеме эстрогенов у мужчин начинает расти грудь, подавляется рост волос на теле, меняется голос и снижается мужское либидо. Однако споры о том, превращает ли это мужчину в женщину, не стихают в наше время и скорее всего будут продолжаться еще очень долго.

Побочные эффекты эстрогена

Хотя эстроген во многом определяет поведение, внешний вид и самочувствие женщины на протяжении всей жизни, в некоторых случаях он может нанести вред. Например, высокий уровень эстрогенов резко повышает риск получения травм костей и суставов. Особенно это касается женщин, занимающихся экстремальными видами спорта.

Большинство случаев рака молочной железы также связаны с повышенным уровнем эстрогена. Таким образом, можно констатировать, что эстроген способствует росту опухолей. В случае диагностирования рака молочной железы, женщине в первую очередь назначаются препараты, снижающие уровень эстрогенов и блокирующие их выработку в организме. В некоторых случаях противоэстрогеновая терапия может быть назначена в качестве средства профилактики онкологических заболеваний после операции на груди или при неблагоприятной семейной истории. При этом стоит иметь в виду, что снижение уровня эстрогена у женщин может привести к проблемам с фертильностью, то есть к бесплодию.

Женщинам с тяжелыми случаями остеопороза противоэстрогенная терапия категорически запрещена.

Исследования показывают, что алкоголь способствует повышению уровня эстрогенов и увеличению риска развития рака молочной железы.

Еще одно заболевание, непосредственно связанное с эстрогеном, — эндометриоз (разрастание тканей матки).

Показания к гормональной терапии

Гормональная заместительная терапия помимо пользы несет и немалые риски. В частности, она повышает риск развития рака молочной железы, инсульта, инфаркта, а также увеличивает тромбообразование. Гормональная терапия должна проводиться только после тщательного обследования и по назначению лечащего врача. Как правило, на первом этапе врач назначает минимальные дозы препарата, чтобы оценить реакцию организма и только затем постепенно увеличивает дозу.

Избавиться от запаха обуви

Неприятный запах может поразить даже саму дорогую и привлекательную обувь.

Почему обувь неприятно пахнет?

Главными причинами неприятного запаха обуви являются материалы, из которых она изготовлена, и запах пота, которым она пропитывается от наших ног. Искусственные материалы, как правило, дольше сохраняют неприятный запах. Обувь из натуральной кожи со временем теряет свой собственный запах, но хорошо впитывает посторонние.

Одним из самых стойких и неприятных запахов является запах пота. Примечательно, что сам по себе пот практически нейтрален, однако содержащиеся в нем органические вещества являются питательной средой для разнообразных бактерий. Образующиеся при их воздействии продукты полураспада и издают тот самый неприятный запах, от которого многие из нас стремятся избавиться.

Все мы значительную часть времени проводим в обуви, а жители западных стран не снимают её даже в доме. Поту, который выделяется из наших ног при ходьбе, попросту некуда деваться. Он проникает в носки и оседает на внутренней поверхности обуви. Со временем пот начинает разлагаться, приводя к появлению стойкого неприятного запаха. И если ноги мы можем помыть, а носки постирать, то с обувью все гораздо сложнее.

Как вывести запах пота из обуви

Для каждого типа обуви существуют свои способы избавления от неприятного запаха. Кроссовки или другую изготовленную из ткани обувь можно помыть или постирать с порошком. Кожаную, а особенно зимнюю обувь с мехом, мыть внутри не рекомендуется, поэтому для нее существуют специальные фабричные средства или народные рецепты.

Магазинные средства

В современных магазинах можно приобрести специальные ароматические стельки, которые распространяют приятный запах довольно долгое время. Их недостаток заключается в том, что рано или поздно аромат выветривается и нужно приобретать новую пару стелек. Еще одним эффективным средством для борьбы с неприятным запахом являются дезодоранты для обуви. Они отлично устраняют запах пота, но не борются с причинами, его вызывающими.

Народные средства

1. Неприятные запахи усугубляются во влажной, закрытой обуви. Как известно обычная кухонная соль и пищевая сода отлично впитывают влагу. Насыпьте соли или соды в мешочек или в тонкий носок, подогрейте немного в духовке и поместите внутрь вашей обуви. Этот способ поможет быстро высушить промокшую обувь и удалить из неё лишние запахи.

2. Если на появление неприятного запаха пота влияют бактерии, нужно постараться их обезвредить. Возьмите кусок ткани или ваты, промокните их в нашатырном спирте (за неимением нашатырного можно взять обычный) и положите внутрь вашей обуви. За несколько часов спирт испарится, а вместе с ним и вызывающие запах бактерии. Имейте в виду. Что нашатырный спирт тоже имеет довольно резкий запах, поэтому обувь после его применения нужно будет проветрить хотя бы пару часов.

3. Обычная бумага хорошо удаляет лишнюю влагу и запахи. Скомкайте бумагу, например, старые газеты, и туго набейте внутрь обуви. Спустя 5-6 часов удалите влажную бумагу и снова поместите сухую.

Избавляясь от неприятного запаха, исходящего от обуви, не забывайте о главной его причине – ваших ногах. Каждый день мойте свои ноги с мылом, а летом еще чаще. Носите носки из натуральных материалов и меняйте их каждый день. Пользуйтесь дезодорантами, антиперспирантами или специальными кремами, нейтрализующими запах пота.

Стресс смена работы

Многие люди живут в стрессе, недопонимании или же состоянии депрессии.

Не каждый человек может справится со своими проблемами самостоятельно. Или же просто боится обратиться за советом к друзьям, знакомым или родным, так как не хочет наткнуться на непонимание. А ведь можно обратиться к профессионалу, который выслушает и не будет осуждать. Возможно, вам неловко идти в кабинет к психологу? На этот случай существует психолог онлайн.

Почему появляется страх при смене работы?

Во-первых, у вас появятся новые обязанности, и исполнять их придется сразу. В голову приходят мысли: «А может, у меня ничего не выйдет, ведь я никогда таким не занимался». Это абсолютно нормально — чувствовать беспокойство или большую ответственность. Вы — не первый и не последний человек, который начинает заниматься чем-то новым для себя. Примите мысль о том, что все трудности временные. Запомните: вы не сможете стать успешным человеком, если будете постоянно сомневаться в себе. Повысить уверенность в себе почти невозможно самостоятельно. У этой проблемы может быть множество причин, которые поможет установить психолог.

Чтобы хорошо выполнить новую работу:

  • Наберитесь терпения!
  • Будьте внимательны к мелочам.
  • Прислушивайтесь к мнению коллег.

Также немаловажно не бояться задавать вопросы. Вы чего-то не понимаете или не знаете? Спросите. Не поняли ответ? Переспросите! Стоит понимать, что в вопросах нет ничего плохого. Такие действия только подчеркнут, что вы неравнодушный к работе человек.

Во-вторых, вы попадете в незнакомое для вас окружение. Вы не можете наверняка знать, как будет реагировать на вас коллектив. Пригласите их провести время в неформальной обстановке. Старайтесь выбирать темы, которые будут интересны всем, а не только вам. И ни в коем случае не пытайтесь казаться лучше остальных.

Переживание перед новой работой позволяет человеку сосредоточиться и организовать себя. Но страх не должен мешать менять вашу жизнь к лучшему. Не стоит тратить силы на ненужные вам переживания, ведь это помешает вложить силы в действительно важные дела. Если же вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Психолог поможет ближе познакомиться со страхом. И, как ни странно, страх будет уменьшаться.

Поход к психологу — это первый шаг к решению проблемы, это осознанный выбор взрослого человека. Специалист сможет помочь улучшить ваше душевное состояние и научит самостоятельно справляться с проблемами в будущем.

Почвенные бактерии для иммунитета

Тренируйте свою иммунную систему на даче.

На протяжении тысячелетий иммунная система человека вынуждена была отбивать атаки многочисленных «туристов», и тем самым защищать своего хозяина от их вредоносного влияния. Этими «туристами» были бактерии и вирусы, грибки и споры, пыльца растений и обычная грязь. Борясь с ними, иммунная система совершенствовалась сама. Современный мир во многом стал стерилен. Нет, в нем по-прежнему встречаются бактерии и вирусы, а грязи, пожалуй, стало еще больше, но противостоит всему этому нынче не наш иммунитет, а высокотехнологичные моющие средства. Совершенствуя технологии, мы отбираем хлеб у иммунной системы. Оставшись без практики, она во многом утрачивает те функции, которые вырабатывались на протяжении тысяч лет.

Микроорганизмы на страже иммунитета

Домик в деревне – это не только место единения с природой, где можно наслаждаться чистым воздухом, пением птиц и выращивать экологически чистые продукты, это ещё и место, которое позволит настроить вашу иммунную систему, предотвратить депрессию и даже сделать вас умнее.

Прошло почти 25 лет с тех пор, как ученые впервые выдвинули так называемую «Гигиеническую гипотезу», связывающую стремительные расстройства иммунной системы, такие как аллергия и астма, с гиперчистыми средами, в которых жители развитых стран пребывают последние десятилетия.

Если раньше врачи были озабочены состоянием здоровья людей в странах третьего мира, то в последние годы они пытаются понять причину роста заболеваемости в богатых и успешных странах. Интригующей основой для исследований данного феномена может стать гигиеническая гипотеза. Она может дать ясную картину тонких, но важных путей, по которым человеческий организм эволюционировал вместе с более широким микромиром вокруг него. Вместо того, чтобы смотреть на человека, как на автономную сущность, венец эволюции, ученые все больше склоняются к идее, что наши тела сами являются сообществами организмов, большинство из которых на самом деле не являются «нами».

Полезные почвенные бактерии

В одном кубическом сантиметре почвы обитает около 4 миллиардов крошечных существ: бактерий, водорослей, грибов, нематод и других простейших микроорганизмов. Они живут своей жизнью и производят различные побочные продукты собственных метаболических функций. На протяжении всей истории существования человечества мы ежедневно сталкивались с массами этих организмов каждый день. Они постоянно попадали в наш организм вместе с пищей и даже в процессе дыхания.

Некоторые из этих микроорганизмов стали кишечной флорой, которую мы знаем как пробиотики, в то время, как другие безопасно обезвреживались иммунной системой. Поскольку иммунная система могла рассчитывать на постоянный поток этих биологических «туристов», она в течение всей жизни оставалась в тонусе, сохраняя в памяти методы и навыки борьбы с ними.

В 20 веке этот симбиоз оказался под серьезной угрозой. С одной стороны, появление роддомов, пастеризованных продуктов, хлорированной водопроводной воды и антибактериальных чистящих средств значительно снизило риск распространения инфекций. С другой стороны, наша иммунная система, лишенная возможности встречаться со «старыми знакомыми», стала слишком часто простаивать без работы и немного сошла с ума от безделия.

Наряду с гигиенической гипотезой ученые рассматривают и другую, которую уже назвали «Гигиеническая гипотеза 2.0». Её основная идея состоит уже не в том, что богатые страны живут в слишком чистых средах, а скорее в том, что мы изолировали себя от микробных сообществ и биологических процессов, которые когда-то создали нас и частью которых мы до сих пор являлись.

Специфика иммунорегуляции наших «старых друзей» до сих пор остается неизученной, но данные все чаще указывают на то, что самую большую пользу для стимуляции нашей иммунной системы оказывает загадочный мир, скрытый в почве. Это отличная новость для огородников и садовников. Помимо удовольствия, которое они получают, ухаживая за растениями, они еще сами того не осознавая перенастраивают свои иммунные системы.

Исследования показывают, что небольшая охапка цветов или растений оказывает на человека такое же воздействие, как прием самых современных антидепрессантов. Можно с уверенностью утверждать, что не только аллергические реакции, но и депрессии во многом связаны с нарушениями иммунной регуляции.

Познакомьтесь с Mycobacterium vaccae, одним из наиболее известных видов «старых друзей». Это безобидная непатогенная почвенная бактерия, которая обычно попадает в организм человека вместе с пылью во время нахождения на природе. Исследователи обнаружили, что когда раковые больные подвергаются воздействию M-vaccaе, у них улучшается настроение, прибавляется энергии и жизнеспособности. Даже если вы ничем не больны, а просто чувствуете себя подавленным и немного вялым, Mycobacterium vaccae вернет вам жизненные силы.

Эксперименты на животных показали, что M-vaccae улучшает обучение, уменьшает стресс и чувство тревоги, стимулируя мозг производить больше серотонина. Серотонин не просто поднимает настроение и улучшает когнитивные функции мозга, он также положительно влияет на аппетит, сон и другие основные функции, жизненно необходимые для здоровой и счастливой жизни.

Работа в саду и на огороде полезна не только тем, что помогает встретиться со «старыми друзьями», находясь на солнце, вы обогатите свой организм витамином D. Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей. Помимо неоценимой пользы для костей, зубов и волос, он помогает активно бороться с воспалительными процессами и улучшает настроение.

Выращенные на собственном участке овощи и фрукты содержат здоровую микрофлору, пробиотики. Эксперименты показали, когда мышей в лабораторных условиях выращивали на корме, лишенном пробиотиков, они проявляли плохой иммунитет и повышенную реакцию на аллергены. После прививки с обычной кишечной микрофлорой, их иммунитет быстро пришел в норму, а аллергические реакции значительно снизились. Старайтесь больше есть овощей и фруктов, выращенных на своем участке. Для того, чтобы очистить их от грязи, достаточно помыть их чистой проточной водой, без каких либо моющих средств. Ни в коем случае не мойте домашние продукты антибактериальным мылом.

Присутствие определённых микроорганизмов в окружающей среде положительно влияет на функционирование иммунной системы, помогая быстро распознавать опасность и игнорировать безвредные факторы, правильно модулируя воспалительную реакцию организма. И хотя базовая санитария и правила гигиены, такие, как мытьё рук, спасли бесчисленное количество жизней за последние столетия, пришло время отдать должное и некоторым микроорганизмам, которые помогли нам стать теми, кем мы являемся сегодня.

В следующий раз, когда вы будете пропалывать грядку или срывать с дерева аппетитное яблоко, задумайтесь, какой поразительный невидимый микромир вас окружает. Ваш сад и огород – это не только источник вкусных и полезных продуктов, но и бесчисленное количество миниатюрных друзей вашего организма, которые готовы прийти к вам на помощь, укрепить ваш иммунитет, улучшить настроение и избавить от множества других проблем со здоровьем.

Инфекция мочеполовой системы

Время от времени каждый человек сталкивается с неприятными ощущениями во время мочеиспускания.

Инфекция мочевыводящих путей – это инфекционное заболевание, затрагивающее любую часть мочеполовой системы: почки, мочеточник, мочевой пузырь или уретру. Обычно инфекция поражает нижние отделы: мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Она сопровождается неприятными резями, зудом и болями. Вовремя не вылеченная ИМП может распространиться по мочеполовой системе и достигнув почек привести к серьезным последствиям. Женщины сталкиваются с ИМП чаще, чем мужчины.

Симптомы инфекции мочевыводящих путей

Инфекция мочевыводящих путей на начальной стадии почти не имеет симптомов. По мере развития ИМП может вызывать следующие симптомы:

  • Ощущение наполненного мочевого пузыря.
  • Частые позывы в туалет.
  • Чувство жжения при мочеиспускании.
  • Затрудненное мочеиспускание.
  • Изменение цвета мочи.
  • Изменение плотности мочи и наличие в ней сгустков.
  • Изменение запаха мочи.
  • Проблемы с потенцией у мужчин.
  • Проблемы с беременностью, болевые ощущения в области таза у женщин.

За симптомами ИМП часто могут скрываться другие заболевания.

Типы инфекции мочевыводящих путей

Каждый тип ИМП может вызывать более выраженные симптомы, указывающие на локальные повреждения конкретных органов:

  • Почки (пиелонефрит) – боль в спине и боку, высокая температура, озноб, тошнота, рвота, кровь в моче.
  • Мочевой пузырь (цистит) – давящие ощущения в области таза, чувство дискомфорта в нижней части живота, более частое и болезненное мочеиспускание, присутствие крови и гноя в моче.
  • Уретра (уретрит) – чувство жжения при мочеиспускании, наличие сгустков в моче, покраснение в области уретры.

Причины инфекции мочевыводящих путей

ИМП имеет бактериальную природу. Заболевание возникает тогда, когда бактерии попадают в мочеиспускательный канал и начинают бурно размножаться, поднимаясь выше и захватывая мочевой пузырь и почки. В обычной ситуации мочеполовая система имеет природную защиту от вирусов и бактерий, однако она может быть ослаблена вторичными заболеваниями, стрессами, переохлаждением, нездоровым образом жизни. Когда это происходит, инфекция пробивает защиту и может перерасти в серьезное заболевание.

Наиболее распространенные ИМП встречаются в основном у женщин из-за особенностей анатомии женского организма. Более всего подвержены инфекциям мочевой пузырь и уретра.

Инфекция мочевого пузыря (цистит) – этот тип ИМП чаще всего вызывается кишечной палочкой, обычно встречающейся в желудочно-кишечном тракте. Незащищенный половой акт тоже может стать причиной цистита.

Инфекция мочеиспускательного канала (уретрит) – этот тип ИМП могут вызывать бактерии ЖКТ, а также инфекции, передающиеся половым путем, такие как герпес, хламидиоз, гонорея, микоплазма.

Факторы риска

Исследования показывают, что большинство женщин сталкиваются в течение жизни более чем с одной инфекцией мочевыводящих путей. Факторы риска, связанные с ИМП, включают в себя:

  • Особенности анатомии. Женские мочеполовые органы находятся близко к влагалищу и анусу, что увеличивает риск заражения. Кроме того, женская уретра короче мужской, поэтому бактериям проще достигать мочевого пузыря.
  • Половая жизнь. Сексуально активные женщины чаще страдают от ИМП. Этот риск резко возрастает при смене полового партнера.
  • Контрацептивы. Женщины, использующие средства против беременности, подвержены более высокому риску ИМП. Самыми опасными в этом плане являются спирали и спермицидные средства.
  • Менопауза. В период менопаузы снижение циркулирующего в организме гормона эстрогена вызывает изменения в мочеполовой системе, которые делают её более уязвимой для инфекций.

Другие факторы риска ИМП включают в себя:

  • Повреждения мочевыводящих путей. Повышенный риск ИМП имеют люди, имеющие врожденные паталогии или физические повреждения мочеполовой системы.
  • Закупорка мочевыводящих путей. Камни в почках и мочевом пузыре, полипы, увеличение простаты, опухоли могут задерживать мочу в мочевом пузыре, увеличивая риск ИМП.
  • Подавленная иммунная система. ВИЧ, диабет и другие заболевания, ослабляющие иммунную систему, а также вредные привычки помогают инфекции проникать и распространяться в мочевыводящих путях.
  • Недостаточная гигиена. Плохая гигиена половых органов способствует росту бактерий и повышает риск заражения мочеполовой системы.
  • Внешнее воздействие. Использование катетера для принудительного мочеиспускания, медицинские обследования с использованием инструментов и другие вмешательства в мочеполовую систему могут увеличивать риск развития инфекции мочеполовых путей.
Осложнения

При своевременном и правильном лечении инфекция нижних мочевыводящих путей обычно проходит без серьезных последствий. Халатное отношение к симптомам болезни может привести к следующим осложнениям:

  • Хронические инфекции. Рецидивирующие обострения симптомов заболевания по несколько раз в год.
  • Повреждение почек, вызванное острой или хронической инфекцией почек (пиелонефрита) из-за нелеченного ИМП.
  • Бесплодие.
  • Повышенный риск выкидышей и преждевременных родов.
  • Сужение уретры (стриктура) у мужчин из-за повторяющегося уретрита, ранее наблюдавшегося при гонококковом уретрите.
  • Сепсис. Наиболее опасное для жизни осложнение ИМП, обычно вызываемое инфекционным поражение почек.

Профилактика ИМП

Существуют рекомендации, помогающие предотвратить или значительно снизить риск заболевания инфекцией мочевыводящих путей:

  • Соблюдайте гигиену. Старайтесь подмываться или принимать душ после каждого посещения туалета «по-большому».
  • Пейте много жидкости, особенно чистой воды. Обильное питье обеспечивает более частое мочеиспускание, способствуя вымыванию бактерий из мочевыводящих путей до того, как успеет развиться болезнь.
  • Предохраняйтесь во время полового акта.
  • После полового акта опорожните мочевой пузырь и примите душ.
  • Не переохлаждайтесь.

Если симптомы ИМП продолжаются у вас более 1 дня, немедленно обратитесь к врачу.

Витамины против ПМС

Было обнаружено, что железо, содержащееся в растительных продуктах и в пищевых добавках, снижает вероятность развития ПМС у женщин.

Симптомы ПМС

Согласно исследованию, женщины, которые чувствуют подавленность, раздражительность и дискомфорт — классические признаки предменструального синдрома или ПМС — должны обратить внимание на свою диету.

Исследователи из Массачусетского университета в Амхерсте обнаружили, что женщины с потреблением железа более 20 миллиграммов в день имеют примерно на 35% меньший риск появления симптомов ПМС, чем женщины с низким потреблением железа, около 10 мг в день. Чтобы получить обогащенную железом диету, женщине нужно было съедать всего одну чашку обогащенных железом злаков, в которой обычно содержится около 24 мг этого вещества.

ПМС поражает от 8 до 15 процентов женщин детородного возраста и характеризуется физическими и эмоциональными симптомами, начиная от повышенной чувствительности груди и повышенного аппетита до быстрой усталости и капризности. В более позднем возрасте симптомы ПМС могут плавно перейти в симптомы менопаузы.

Другие исследования показали, что сбалансированная диета оказывает положительное влияние на развитие ПМС и может облегчить ее симптомы. Например, было доказано, что диета с высоким содержанием богатых кальцием продуктов, снижает риск ПМС, но о роли других минералов в предотвращении симптомов ПМС до недавних пор ничего не было известно.

Для нового исследования эксперты подобрали три набора вопросников по частоте употребления тех или иных продуктов 3000 женщинами в возрасте от 25 до 42 лет на протяжении последних 10 лет. Исследователи сравнили уровень потребления минеральных веществ вместе с пищей, а также из различных пищевых добавок у почти 1060 женщин, у которых был диагностирован ПМС, и у примерно 1 970 женщин, у которых было всего несколько симптомов ПМС. Ученые также рассмотрели другие факторы, связанные с ПМС, такие как возраст женщины, вес, история беременности, использование оральных контрацептивов, вредные привычки и уровень физической активности.

Ученые оказались несколько удивлены фактором железа, поскольку предыдущие исследования не показали его влияния на ПМС.

Негемовое железо

Но не все формы диетического железа оказались одинаковы. Наибольшую пользу представляет железо, содержащееся в растительных продуктах и в пищевых добавках добавках, так называемое негемовое железо. Гем-железо, поступающее из животных источников, таких как красное мясо и птица, не имеет такого же эффекта.

В этой связи ученые рекомендуют женщинам обязательно включать в свой рацион растительные продукты, содержащие железо. Например, три четверти чашки обогащенных зерновых имеют 18 мг негемного железа, а чашка чечевицы или бобов имеет от 3 до 7 мг. Для сравнения, 10 граммов говядины содержат только 2-3 мг гем-железа, поэтому вам нужно будет есть больше мяса, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в железе, что нецелесообразно, учитывая содержание в нем насыщенных жиров.

Влияние других минералов на ПМС

Помимо железа ученые оценили влияние и других минералов на симптомы ПМС.

Железо не было единственным минералом, связанным с улучшением симптомов ПМС. В ходе исследования было обнаружено, что потребление цинка (более 15 миллиграммов в день) связано с меньшим риском ПМС. Но этот эффект наблюдался только для витаминов и пищевых добавок с цинком, а не для обычных пищевых источников минерала.

Хотя роль цинка в улучшении симптомов ПМС была доказана, специалисты предупреждают, что его избыток в организме может привести к возникновению таких побочных эффектов, как депрессия и менструальные судороги.

Исследователи не обнаружили никакой связи между приемами натрия, магния или марганца и симптомами ПМС, а вот калий показал себя не с самой лучшей стороны. Чрезмерное содержание этого минерала в рационе оказалось связано с большим риском для женщин. Ученые обнаружили 46-процентное увеличение риска ПМС у женщин с высоким уровнем потребления калия, что составляло приблизительно 3700 миллиграммов в день.

Калий, содержащийся в таких продуктах, как сладкий картофель, бананы и апельсиновый сок, может ухудшить симптомы ПМС из-за повышения уровня гормона, связанного с удержанием воды. Этот минерал может также способствовать другим физическим и эмоциональным симптомам, таким как вздутие живота, депрессия и раздражительность.

Поскольку влияние калия на ПМС нуждается в дальнейшем исследовании, а минерал является важным компонентом здоровой диеты, врачи советуют придерживаться рекомендованных суточных норм потребления калия или не более 4700 мг в день. Любое превышение этой нормы нежелательно.

Так как влияние минералов на симптомы ПМС научно доказано, специалисты советуют обязательно учитывать это при составлении своей диеты. На данный момент рекомендации для женщин, испытывающих симптомы ПМС, выглядят так: 18 мг в день для железа и 8 мг в день для цинка. Помимо этого рекомендуется ежедневно получать не менее 1000 мг кальция.

Причины и лечение боль в области таза

Синдром тазовой гипермии – часто упускаемая врачами причина тазовой боли.

Синдром тазовой гипермии

Синдром тазовой гиперемии или варикозное расширение вен в области таза является пока что плохо изученной и часто игнорируемой лечащими врачами причиной хронической тазовой боли.

Миллионы людей во всем мире, преимущественно женщины, в определенный момент своей жизни начинают испытывать боль в области таза, и, к сожалению, многие врачи не пытаются искать её истинную причину. Хроническая тазовая боль может быть очень изнурительной, часто пациенты проходят многочисленные исследования, не дающие никакого ясного результата и в конце концов врачи убеждают их, что причиной болей служит невроз или другие психологические проблемы. Между тем, новейшие рекомендации предписывают лечащим врачам при невозможности постановки точного диагноза отправлять пациентов к специалистам по сосудистым заболеваниям.

Симптомы тазовой гипермии

Постановка диагноза Синдром тазовой гипермии может быть довольно сложной. Как правило, пациенты жалуются на тупую, пульсирующую, блуждающую и ноющую боль ниже живота. У мужчин боль может распространяться в область простаты и яичек, что ошибочно принимается за симптомы простатита. У женщин боль может распространяться на вульву, что легко спутать с симптомами инфекции мочевыводящих путей. В редких случаях болевые ощущения могут отдавать в ноги.

Тазовые боли часто усиливаются к вечеру, во время или после полового акта или даже после обычного возбуждения. У женщин тазовые боли могут усиливаться в начале менструации. Облегчение, как правило, наступает в состоянии полного покоя в положении лежа. Симптомы тазовых болей меньше всего проявляются в утренние часы и могут обостряться при длительном стоянии, сидении или после физических упражнений.

Некоторые пациенты могут иметь видимые варикозные вены вдоль бедер и ягодиц. Среди симптомов, которые могут указывать на наличие синдрома тазовых болей, особое внимание стоит уделить болям в пояснице, раздражительности мочевого пузыря, частым расстройствам кишечника и геморрою.

Хронические тазовые боли могут существенно ухудшать качество жизни человека, делая невозможным занятия спортом, сексуальные отношения и полноценный ночной сон. В особо тяжелых случаях больные вынуждены постоянно принимать обезболивающие, чтобы хоть как-то сохранять свою работоспособность.

Современное оборудование позволяет точно диагностировать пациентов с синдромом хронических тазовых болей. План лечения подбирается индивидуально для каждого пациента, вплоть до проведения хирургической операции на сосудах под местной анестезией. Как правило, уже спустя несколько дней после такой операции пациент может вернуться к своей нормальной жизни.

Знакомство в интернете

Любой человек должен стремиться к созданию полноценной семьи.

Психологи бьют тревогу: с каждым годом в мире фиксируется все больше одиноких людей. Между тем научно доказано, что одиночество разрушительно действует на психоэмоциональную сферу человека. Особенно на молодых и здоровых мужчин и женщин, для которых неудачный поиск пары вызывает развитие различных комплексов и депрессии.

Важно понимать, что одиночество никогда не бывает осознанным выбором человека, даже если он сам пытается убедить в этом себя и окружающих. В его основе всегда лежит набор объективных и субъективных факторов, среди которых не последнюю роль играет проблема поиска партнера.

Где можно познакомиться?

Если разложить день среднестатистического человека в современном мире, то можно увидеть, что большую часть времени мы проводим либо дома, либо на работе, либо в пути по направлению домой или на работу. Найти в подобном круговороте событий потенциальный объект для знакомства было бы большой удачей. Чтобы повысить шансы, необходимо разнообразить свой день и максимально расширить круг знакомств.

Сайты для знакомств

С каждым годом интернет все больше превращается из источника получения информации в средство для общения. Сайты, форумы, социальные сети дают возможность общаться с самыми разными людьми со всего мира. Но когда речь идет не о простом общении, а о поиске второй половины, лучше всего воспользоваться специально предназначенными для этого сайтами для знакомств. Одним из самых популярных сайтов для знакомств является Kismia. В отличие от множества подобных ресурсов, здесь размещены страницы только реальных людей и отсутствует плата за регистрацию. Отзывы о сайте kismia подтверждают его высокий рейтинг.

Развлекательные мероприятия в городе

Вы будете удивлены, сколь много в вашем городе проводится различных мероприятий. Концерты, презентации, спортивные соревнования привлекают большое количество людей разного возраста, внешности и интересов. А если интересы двух людей совпадают, знакомство становится гораздо проще.

Вечеринка у друзей

Во все времена лучшими помощниками в поиске второй половины являлись друзья. Кто как не они знают ваши предпочтения и запросы? Главное преимущество подобного рода вечеринок в том, что на них не бывает случайных людей и вы точно можете не переживать за свою безопасность. А продолжится ваше общение после вечеринки или нет, зависит только от вас.

В большинстве случаев поиск второй половины – это процесс проб и ошибок. Вы встречаете разных людей, учитесь общению, замечаете положительные и отрицательные качества. Знакомство часто не приносит ожидаемого результата и тогда наступает разочарование. Но если уж вы наметили цель, не стоит останавливаться на полпути. Ваше счастье в ваших руках.

03 08 20

Видеоняни для детей

видеоняни для детей

Детские видеоняни предназначены для того, чтобы не оставлять ребенка без присмотра, когда он спит или когда родители находятся в соседней комнате.

По соображениям безопасности ребенок должен спать в одной комнате с родителями в течение как минимум 6 месяцев после рождения. Этот период считается самым опасным в жизни младенца, так как его организм постоянно испытывает стресс, привыкая к новой для него среде. Именно в это время чаще всего фиксируется СДВС – синдром внезапной детской смерти – явление, точная причина которого до сих пор неизвестна специалистам. Постоянный контроль за ребенком нужен и в более позднем возрасте, так как по мере взросления увеличивается его подвижность, а вместе с нею и риск получения травм. Однако ни один родитель не может позволить себе постоянно находиться рядом с малышом, так как никто не отменял элементарные дела по дому. Состоятельные семьи решают этот вопрос, нанимая для своих детей няню, а для всех остальных лучшим помощником станет радионяня.

Что такое радионяня и видеоняня

Радионяня представляет собой электронное устройство, позволяющее удаленно следить за ребенком. Самые первые подобные устройства состояли только из микрофона и динамика, с помощью которых родители могли слышать, что происходит в комнате малыша: спит он или уже проснулся, насколько спокойный его сон и нет ли в комнате посторонних звуков. По мере развития технологий радионяни превратились в видеоняни для детей, а затем в многоуровневых помощников, обладающих множеством полезных функций, однако многие по привычке продолжают называть их радионянями.

Функции видеоняни

Современные радионяни могут включать в себя следующий набор функций:

Видео – видеоняня позволяет не только слышать, но и видеть все, что происходит с вашим ребенком, пока вы занимаетесь своими делами. Видеофиксация производится с помощью миникамеры и по беспроводной связи передается на устройство воспроизведения в качестве которого может выступать как находящийся в комплекте дисплей, так и обычные устройства: компьютер, ноутбук, планшет, смартфон и др. Более дорогие видеоняни оснащены инфракрасными датчиками, позволяющими видеть ребенка даже в полной темноте.

Температура – одна из наиболее важных функций видеоняни. Температура воздуха в комнате ребенка напрямую влияет на его сон. Если вы вдруг забыли закрыть окно после проветривания, в результате чего в комнате стало слишком холодно или оставленный включенным обогреватель сделал температуру в комнате слишком жаркой, датчики видеоняни зафиксируют это и вовремя подадут сигнал.

Обратная связь – с помощью радионяни можно не только слышать своего ребенка, но и самому общаться с ним по обратной связи. Если ребенок проснулся среди ночи, вам вовсе не придется вставать, чтобы спеть ему колыбельную.

Освещение – многие радионяни оснащены светодиодными светильниками, которые помогут вам отыскать кроватку с малышом, не включая общее освещение.

Ночные огни – чтобы помочь ребенку лучше спать и не бояться темноты, некоторые радионяни проецируют на стены или потолок светящиеся изображения. Это может быть звездное небо, геометрические фигуры или изображения мульперсонажей.

Датчик движения – датчик движения размещается под подушкой или матрацем кроватки и сигнализирует, если ребенок не ворочается.

С каждым годом производители оснащают радионяни новыми полезными функциями, а сами они становятся все более доступными в финансовом плане. После того, как ваш малыш подрастет, вы можете подарить или продать радионяню новым счастливым родителям.

Лечение артрита натуральными средствами

От иглоукалывания до диеты и физических упражнений — все должно быть задействовано, чтобы избавиться от артрита.

Артрит является наиболее распространенной причиной инвалидности в развитых странах среди людей пожилого возраста. Однако, больные артритом не должны становиться пленниками своей болезни. Сохранить подвижность, снять воспаление и избавиться от боли им помогут натуральные природные средства.

Что такое артрит и его причины?

Наиболее распространенными формами артрита является ревматоидный артрит (РА) и остеоартрит. Последний часто связан с изнашиванием и повреждением хряща, обычно у спортсменов и людей пожилого возраста. Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует клетки собственного организма. Помимо этого, болезни миалгии, такие как фибро- и поли-, можно рассматривать как разновидности артрита, поскольку обе они имеют сходные болезненные симптомы в суставах и мышцах.

Все формы артрита имеют одну основную причину: воспаление. Одной из причин воспаления может быть плохое питание. С естественной целостной точки зрения, продукты, которые мы едим, играют значительную роль в воспалительных реакциях. Диетологи утверждают, что частое потребление общих пищевых аллергенов, таких как пшеница или соя, а также любых сладких и алкогольных продуктов, может способствовать воспалению, наносящему ущерб суставам организма.

Народная медицина, а вслед за ней и врачи-натуропаты, утверждают, что все живые организмы, в том числе и люди, способны к самоисцелению. Стоит только начать кормить наши тела правильными продуктами питания и дополнительными питательными веществами, как организм сам начнет восстанавливать баланс, нарушенный болезнями или травмами. И никакие химические лекарственные препараты с кучей побочных эффектов ему не нужны.

Сторонники теории самоисцеления советуют употреблять в пищу здоровые, то есть, свободные от аллергенов продукты, как минимум в течение двух месяцев. Любые продукты из пшеницы должны быть исключены из рациона как минимум на шесть недель. По их словам, мучные изделия взывают аутоиммунную реакцию организма у большинства людей. Кроме того, следует убрать из меню сахар и все продукты, содержащие его в большом количестве, включая мед, варенье, шоколад, сладкие фрукты, газированные напитки и соки.

Пищевые добавки и мази от артрита

Некоторые пищевые добавки, типа глюкозамина или хондроитинсульфата, в правильной дозировке могут значительно облегчить состояние у больных артритом. То же самое касается гиалуроновой кислоты, которая используется в косметических процедурах, но может быть использована и для лечения артрита из-за своих гидратирующих свойств. Жирная кислота цетилмиристолеат также является эффективным совместным смазочным и противовоспалительным средством. Она была найдена у швейцарских мышей-альбиносов, у которых каким-то чудом никогда не развивается артрит.

Лучшие упражнения от артрита

Существует распространенный лозунг спортсменов: «без боли нет результата». В случае с артритом все должно быть строго наоборот: необходимо сделать выбор в пользу таких упражнений, которые не вызывают болевых ощущений и дискомфорта. Возможно лучший выбор для страдающих артритом – водные упражнения. Они позволяют поддерживать мышечный тонус и стимулировать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, не оказывая при этом существенного воздействия на суставы и не провоцируя их дальнейший износ. Длительные занятия в бассейне также помогут сбросить лишний вес, что в свою очередь позволит снизить нагрузку на суставы еще больше.

Еще одними из рекомендованных практик для больных артритом являются йога, гимнастика тайчи и цигун. Они позволят вернуть обычный диапазон движений и улучшить снабжение суставов питательными веществами.

Если вы не хотите усугубить свое состояние, об активных видах спорта, к сожалению, вам придется забыть.

Холод или тепло?

Один из самых популярных вопросов у больных артритом, что лучше помогает больным суставам: холод или тепло? Что стоит прикладывать для облегчения боли и снятия воспаления: лед или грелку? И холод и тепло имеют свои преимущества и недостатки при лечении артрита. Лед более эффективен для уменьшения воспаления, отеков и уменьшения боли. С другой стороны, тепло помогает снять спазмы мышц и улучшить кровоснабжение суставов, улучшая их гибкость и подвижность. При этом ни в коем случае нельзя перегревать сустав, это чревато усилением воспаления и может привести даже к госпитализации.

Очищение организма

Даже если вы правильно питаетесь, потребляете достаточно антиоксидантов и витаминов, это вовсе не является гарантией того, что ваш организм защищен от ядов и токсинов. В обычной жизни нас окружает огромное множество загрязнителей окружающей среды, которые попадают в воздух вместе с выхлопами автомобилей и выбросами промышленных предприятий. Такие вещества как ртуть, свинец, алюминий, формальдегиды распылены в воздухе, растворены в воде и поглощены растениями, плоды которых мы употребляем в пищу. Доказано, что все они могут повышать риск развития артрита. Еще одним веществом, способным привести к артриту, является тефлон, который содержит сегодня вся посуда с антипригарным покрытием.

Желудок на страже суставов

Миллионы и миллиарды бактерий и микроорганизмов в нашем кишечнике похожи на армию, являющуюся основной ударной силой иммунитета. Неправильное питание, прием антибиотиков и заболевания кишечника могут пробить брешь в этой защите. Чтобы восстановить нормальную микрофлору и помочь своему организму лучше справляться с болезнями, придерживайтесь здоровой диеты и употребляйте в пищу пробиотики и пребиотики. Они способствуют заселению кишечника хорошими бактериями и не имеют побочных действий.

Другие нетрадиционные средства от артрита

Существуют и другие доказанные методы лечения артрита, самыми популярными из которых являются иглоукалывание и хиропрактика. Кроме того, используется также магнитная, фотонная и криотерапия, но их эффективность научными методами не подтверждена.