Полёты во сне и наяву

Итак, теперь я Мастер Ведической Астрологии, закончила Онлайн-институт «Лакшми-Амея», который выпускает профессиональных астрологов. Диплом «Мастер Ведической Астрологии» я получила в июне 2024 года, но начинала я серьезно знакомиться  Астрологией в 2012 году с изучения Китайской Метафизики.

Меня в те годы привлекла наука Фэн-Шуй – наука о гармонизации энергетического пространства в доме. Считается, что если фэн-шуй дома или квартиры не благоприятен, то ждать каких-то успехов в любом деле смысла нет. Но чтобы сгармонизировать пространство под себя, надо было иметь знания и по Астрологии Бацзы. Так называют 4 Столпа Судьбы в Китайской Астрологии. Они, как и любая  натальная карта, могут многое о  нас рассказать. В отличие от других видов Астрологии эту карту можно построить в калькуляторе даже  не зная часа рождения. Хотя для более точных  прогнозов час необходим, и его можно восстановить.

Изучая Китайскую Метафизику, я касалась многих направлений, в том числе Цзы Вэй Доу Шу,  Ци Мэнь Дун  Цзя, Най Инь, Физиогномику, Выбор дат, Символические Звезды, И-Цзин и др. Я постоянно учусь, не могу останавливаться на достигнутом. Также я изучала Таро, несколько видов нумерологии. То есть на сегодня я владею многими инструментами, которые могут помочь вам решить ваши  проблемы. Одно из   направлений, которым я хочу и могу заниматься – это тема здоровья. Об этом говорят и мои гороскопы.

Натальная карта строится   на момент рождения человека, и зная точное время и место рождения, благодаря ей мы можем узнать о человеке практически всё. Но это потенциал на момент рождения. В течение жизни человек может меняться, меняется его карма. Никто не отменял и свободы воли человека. И если он достаточно  осознан, зная свою карту, он может корректировать негативные моменты и улучшать свою жизнь.

Большинство людей проводят свою жизнь по наихудшему сценарию, так как ни во что не верят, и им лень что-то менять в своей жизни или изучать. Если вы готовы менять свою жизнь к лучшему, становиться более осознанными, пишите, задавайте свои вопросы.  Что вы хотели бы узнать? Сейчас  на планете сложные времена, и приходящие энергии будут благоволить в первую очередь тем, кто реально готов меняться, помогать планете и Мирозданию. Давайте вместе творить этот Мир, делать его лучше, чище и добрее.

За последнее время на производствах произошла массовая компьютеризация, ведение базы данных учета вручную уже встречается довольно редко. В связи с этим бухгалтерские курсы 1с обрели большую популярность. Новое ПО позволяет упростить и ускорить ведение бухгалтерского учета на предприятиях. Оно подходит как для малого, так и среднего, крупного бизнеса.

Благодаря ПО 1С можно оптимизировать следующие сферы деятельности:

• Логистику, закупки.
• Управление на производстве.
• Бухгалтерский учет.
• Затраты на производстве.
• Документооборот.
• Расчет заработной платы и т. д.

Преимущества ПО «1С:Бухгалтерия»

Главным достоинством программы является то, что она легко настраивается в соответствии с нуждами конкретного предприятия. ПО можно использовать как в локальной сети на компьютерах предприятия, так и в облаке. Другие преимущества внедрения «1С:Бухгалтерии»:

• Есть возможность быстро решать задачи, поставленные для отдела кадров и бухгалтерии.
• Пользоваться программой могут как ИП, так и холдинги широкого профиля.
• Обучаться работе с «1С:Бухгалтерией» удобно прямо на рабочем месте, также у ПО предусмотрено много подсказок для пользователей.
• С помощью программы можно автоматизировать многие рабочие процессы, такие как составление первичной документации, отчетности, это позволяет исключить ошибки из-за человеческого фактора, сократить персонал.
• Софт самостоятельно может проверять корректность введенных данных, а система автозаполнения сводит к нулю риск ошибочных проводок и заключения договоров с несуществующими предприятиями.

Если пройти курсы 1С, то можно будет вести учет в соответствии с разными системами налогообложения – общей, ЕНД, патентной. С помощью ПО удобно отправлять отчетность точно в срок, у программы есть календарь и она сама заранее будет напоминать, когда нужно собрать и отправить все данные. Обучаться работе с «1С:Бухгалтерией» можно как дистанционно, так и традиционно, посещая занятия с небольшими группами.

Метандиенон более известен как Дианабол — это очень популярный стероид среди бодибилдеров.

Упомяните в кругу бодибилдеров слово «метандиенон» и вы наверняка увидите удивление на их лицах. Это удивительно, так как этот препарат появился еще в далеких 1950-х годах. Все просто. Он используется спортсменами и довольно активно, но никто сегодня не знает его под этим названием. Гораздо более он известен как легендарный Дианабол – именно такое коммерческое имя он получил в 1958 году после регистрации.

Что такое метандиенон?

Метандиенон – это один из самых первых в своем роде стероидов в мире. Первыми его начали применять бодибилдеры на Западе, а уже затем его чудодейственный эффект начали использовать представители других видов спорта. В конце концов, метандиенон попал под запрет антидопинговой ассоциации, но по-прежнему широко применяется спортсменами-любителями.

Преимущества стероида метандиенона

Так почему же препарат, которому уже более полувека, все еще пользуется такой бешеной популярностью. Все дело в том, что он активно восстанавливает истощенные после интенсивных занятий мышцы, даже в незначительных дозах увеличивает силу и выносливость. При этом препарат не вызывает привыкания и почти не имеет побочных явлений. Всего за пару месяцев с его помощью можно набрать до 10 кг мышечной массы.

Он также способствует удержанию азота. Чем больше азота в организме, тем больше строительных материалов для строительства мышечной ткани. И наоборот – дефицит азота способен приводить к истощению мышц.

Усиливает гликогенолиз. Проще говоря, ваше тело становится более эффективным в том, что касается усваивания и переработки углеводов.

Усиливает действие других стероидов. Даже незначительные дозы метандиенона повышают эффективность других элементов протеинового коктейля.

Побочные эффекты метандиенона

Как и у любого препарата, у метандиенона есть ряд побочных эффектов, которые не позволяют принимать его бесконтрольно. В первую очередь он противопоказан всем, у кого есть проблемы с печенью. Его ни в коем случае нельзя мешать с алкоголем и некоторыми лекарствами. Метандиенон не рекомендуется употреблять более шести недель. После этого рекомендуется сделать перерыв на несколько месяцев, чтобы дать отдых печени. Препарат также способен повышать артериальное давление, поэтому необходимо придерживаться строгих кардио-диет и контролировать АД. Как и многие другие стероиды, он влияет на уровень тестостерона, который необходимо будет корректировать искусственно.

Дозировка метандиенона

Правильная дозировка значительно повышает эффективность препарата:
— Большинству взрослых людей подходит доза от 15 до 25 мг в день, начинать всегда нужно с самой маленькой дозы;
— По мере усиления тренировок доза может быть постепенно увеличена до 50 мг в день. Но это касается только опытных тяжелоатлетов;

Препарат можно принимать как перорально, так и с помощью инъекций.

Источник https://smartnutrition.kz/farma_anabolic_almaty/metan_danabol/

YouTube может стать отличной площадкой для продвижения бизнеса. У видеохостинга много пользователей — в месяц сайт посещает 2 млрд человек. Поэтому каждый сможет найти свою аудиторию. Успешность кампании зависит от правильного выбора тематик контента. Также учитывайте, что на продвижение влияет несколько факторов. Например, лайки на «Ютуб» https://smmyt.ru/shop/likes-for-video-youtube/ отражают заинтересованность пользователей. Поэтому их можно накручивать.

Также алгоритмы учитывают количество просмотров и комментариев. Поэтому делайте показатели примерно одинаковыми. Иначе 10 просмотров при 10000 подписчиков будут выглядеть неестественно. Поэтому накручивайте показатели понемногу.

Форматы видео для бизнеса

Для того чтобы зрители составили развернутое представление о компании потребуются презентационные ролики. Можно рассказать об истории организации, ее развитии, достижениях. Важно уделить внимание высокому уровню съемки. Если видео будет размытым и состоять из случайного набора кадров — это испортит впечатление.

Еще один тип роликов — имиджевые. Они показывают, что производит или осуществляет компания. Например, рекламное агентство может снять шуточное видео о том, как они взаимодействуют с клиентами и делают проекты. Важно показать не производственный процесс, а сформировать у зрителей представления об имиджи компании.

Для магазина идеальны видеообзоры. Это могут быть новинки, тестирование или сравнение. Старайтесь преподносить информацию необычным способом — это привлекает внимание. Можно собрать отзывы реальных покупателей и соединить их в один ролик.

Если вы общаетесь с больным туберкулезом, у вас вероятно возникает опасение, что вы также можете заразиться.

Хотя туберкулезная инфекция без труда передается от одного человека к другому при определенном стечении обстоятельств, в большинстве случаев случайные контакты к заражению не приводят.

Как заражаются туберкулезом?

Как уже было сказано, туберкулез – очень заразное инфекционное заболевание, которое может стремительно распространяться, если не выявить и не изолировать всех инфицированных на ранней стадии. Эта болезнь передается воздушно-капельным путем. Когда больной туберкулезом человек выдыхает воздух, тот содержит бактерии, вдохнув которые могут заразиться другие люди. Особую опасность представляют кашляющие и чихающие люди, однако заражение может происходить и при обычном дыхании, разговоре или пении.

Однако не стоит паниковать, даже если вы оказались рядом с инфицированным человеком и дышите одним с ним воздухом, это вовсе не означает, что вы гарантированно заболеете туберкулезом. Развитие туберкулеза зависит от множества дополнительных факторов.

Бактерии туберкулеза активнее всего в окружающем воздухе, при оседании на предметы их активность снижается. Вероятность заражения также высока в следующих случаях:

• при поцелуе в губы инфицированного человека;
• при использовании одной зубной щетки;
• при употреблении одной посуды для еды и питья;
• при курении одной сигареты.

Кто самый заразный?

Заразившийся туберкулезом человек может еще не чувствовать никаких симптомов болезни и даже не догадываться, что стал носителем инфекции, но при этом уже представлять опасность для окружающих его людей.

По мере развития инфекции у больного появляются характерные симптомы в виде кашля (иногда с кровью), повышенной температуры, учащенного сердцебиения, чрезмерного потоотделения.

Если у вас наблюдаются приведенные выше симптомы, необходимо немедленно сделать флюорографию. Она позволяет безошибочно определить наличие заболевания без дополнительных анализов и проверок. Больного туберкулезом ставят на учет и назначают соответствующее лечение. Важно придерживаться всех рекомендаций лечащего врача, так как недолеченный туберкулез рискует перейти в устойчивую форму, при которой традиционное лечение становится невозможно.

Профилактика туберкулеза

К сожалению, инфекции не видны человеческому глазу, поэтому стоит избегать потенциальных мест заражения. К таковым относятся специализированные больницы, пансионаты, лечебницы, места лишения свободы. Избегайте лиц из группы риска: бывших ЗК, алкоголиков, наркоманов, людей без особого места жительства. Заболеванию более подвержены люди со сниженным иммунитетом, поэтому занимайтесь спортом, правильно питайтесь, избегайте переохлаждений.

Детский страх и капризность могут иметь серьезные причины.

Тревожные расстройства вызывают сильный беспричинный страх и хроническое беспокойство, а также изменения в поведении ребенка, продолжительности и качестве его сна, настроении и аппетите.

Виды тревожных расстройств

Специалисты различают несколько видов тревожных расстройств у детей и подростков.

Генерализированное тревожное расстройство

Этот вид расстройства заставляет детей испытывать волнение почти каждый день, по совершенно разным причинам. Дети с таким расстройством обычно переживают о самых обычных вещах: невыполненное домашнее задание, контрольная работа, порванная одежда и т.п. Но в отличие от других детей, тоже переживающих по этому поводу, их эмоциональное состояние гораздо острее и гораздо болезненнее. Кроме того, они волнуются из-за вещей, которые для многих считаются безобидными: встреча с друзьями, приближающийся день рожденья, поход в магазин за покупками. Дети с подобным расстройством могут беспокоиться по поводу своего здоровья и здоровья своих близких, они могут с ужасом думать о смерти, о войнах, эпидемиях и других потенциальных угрозах.

Из-за своего расстройства детям трудно сосредоточиться на учебе. Оно мешает им расслабиться и постоянно занимает их мысли. Они плохо едят и спять по ночам, выглядят уставшими и беспокойными. Часто родители воспринимают такое поведение как признаки заболевания, но лечат детей не от того, от чего нужно.

Тревожное расстройство разлуки

Маленькие дети впервые испытывают беспокойство, когда лишаются контакта с родителями, особенно с матерью. Вскоре они привыкают находиться вместе с бабушками, дедушками, няней, воспитателем в детском саду. В итоге они совершенно нормально чувствуют себя в компании других людей. Однако не всегда дети перерастают страх разлуки с родителями. Даже взрослея некоторые из них ощущают сильное волнение, если долго не видят маму или папу. Такое состояние называется тревожным расстройством разлуки.

Дети начинают искать любые предлоги, лишь бы остаться дома. Они могут симулировать болезнь или придумывать различные истории, только бы не ходить в школу. В состоянии крайнего возбуждения у них начинается истерика, они плачут, кричат, цепляются за родителей. Результатом такого поведения может быть расстройство питания, сна, судороги и потеря сознания.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство часто называют социофобией. Дети с социофобией слишком зациклены на том, как выглядят в глазах окружающих, что о них подумают другие. Они боятся быть в центре внимания, стараясь чаще молчать, не выделяться. Страдающие социальным тревожным расстройством дети редко поднимают руку в классе. При попытке вызвать их к доске, они могут впадать в ступор, забывать даже выученный материал, заикаться и дрожать. Социальная фобия вынуждает детей прогуливать школу и избегать других детей. Часто они жалуются на сердцебиение, озноб, нехватку воздуха. Им трудно участвовать в конкурсах, соревнованиях, групповых играх.

Селективный аутизм

Это крайняя форма социальной фобии заставляет детей так бояться посторонних, что лишает их дара речи. Они легко могут общаться дома со своими родными и близкими, но наотрез отказываются разговаривать с учителями, одноклассниками или врачами.

Специфическая фобия

Для маленьких детей и подростков нормально бояться темноты, больших животных, грозы. Если рядом находятся близкие люди, они могут помочь им чувствовать себя в безопасности. Однако стоит помнить, что фобия, в отличие от обычного страха, это более сильное, более продолжительное и неконтролируемое чувство перед чем-то. Сталкиваясь с объектом своей фобии не только ребенок, но даже взрослый становится беспомощным.

Детские фобии более обширны, но, к счастью, многие из них проходят с возрастом. Ни в коем случае не пытайтесь «выбивать клин клином». Если ваш ребенок боится воды, то принудительное окунание его в воду может вызвать припадок и нанести непоправимую травму психике.

Фобии должны лечиться под присмотром квалифицированного специалиста. Помните, что главная защита от детских фобий – это присутствие рядом любящих и заботливых родителей.

Для чего придуманы профессиональные медосмотры и кому их нужно проходить?

Мало кто из нас любит посещать врачей. Даже, когда мы ясно понимаем, что со здоровьем что-то не так, все равно до последнего тянем с визитом в поликлинику, надеясь на то, что произойдет чудо и проблема сама рассосется. Часто это заканчивается тем, что болезнь, с которой можно было легко справиться на раннем этапе, переходит в сложную форму и уже трудно поддается лечению.

Для чего нужен профосмотр

Чтобы хоть как-то контролировать здоровье сотрудников, работающих на опасных производствах и входящих в группу риска, был придуман регулярный медицинский осмотр – профосмотр.

Большинство людей воспринимают профосмотр, как чисто формальную процедуру, отнимающую много времени и нервов. Однако стоит иметь в виду, что в случае вовремя выявленного заболевания все ваши усилия будут вознаграждены многократно.
Самыми диагностируемыми заболеваниями в нашей стране являются болезни сердца, онкологические заболевания и сахарный диабет. Среди самых опасных болезней, которые можно выявить с помощью регулярных профосмотров, стоит выделить туберкулез. Для этого достаточно просто не реже одного раза в 1-2 года проходить флюорографию; медосмотр пройти можно в специальной профильной клинике или в любом другом медицинском заведении, если это предусмотрено существующими правилами предприятия.

Кто обязан проходить медосмотры

Законодательством установлен перечень профессий и категорий граждан, которые в обязательно порядке должны проходить медицинские осмотры. К ним относятся:

• Дети, поступающие в детский сад или школу.
• Абитуриенты, поступающие в училища, ВУЗы и др. учебные заведения.
• Лица призывного возраста.
• Работники, профессиональные обязанности которых связаны с вредным производством и тяжелым физическим трудом.
• Работники детских, медицинских и пищевых объектов, обслуживающие большое количество людей или принимающие участие в приготовлении и распространении продуктов питания.
• Работники особых профессий, к которым допускаются только люди с высшей категорией здоровья (пилоты, моряки, космонавты, военные и т.п.).

Для каждой категории устанавливаются свои стандарты, периодичность и объем медицинских проверок. Медосмотры могут быть разовые, например, при поступлении на работу, и регулярные. Отказ от прохождения медосмотра может послужить уважительной причиной для отстранения работника и даже увольнения.

Важно помнить, что любой медицинский осмотр в первую очередь предназначен для своевременного выявления заболеваний и уклоняясь от него, вы в главным образом вредите самому себе.

Само название «очищающая вода» может показаться странным, так как считается само собой разумеющимся, как согревающее тепло или режущий нож. Так почему же существуют на рынке продукты с подобным названием.

Что такое мицеллярная вода

Дело в том, что очищающая или мицеллярная вода – это не совсем обычная вода. Это более сложная жидкость по уходу за кожей, которая помогает очистить кожу от грязи и макияжа без необходимости использовать воду или мыло. Она насыщена молекулами масла, называемыми мицеллами, которые не являются жирными, наоборот, если нанести мицеллярный раствор на ватный диск и протереть им кожу, они активно притянут и удалят грязь и жир с поверхности кожи. Очищающая вода – это средство «три в одном», представляющее собой очищающее средство, тонер и средство для снятия макияжа. Она безопасна для всех типов кожи и не требует смывания обычной водой.

Преимущества мицеллярной воды

Вот некоторые из преимуществ очищающей воды:

Эффективное средство для снятия макияжа

В отличие от обычной воды, мицеллярная вода не размазывает косметику и не дает ей проникать глубже в поры кожи. Благодаря содержанию мицелл, она притягивает словно магнитом грязь, кожное сало и остатки макияжа, не оставляя жирных следов и разводов.

Увлажняет и питает кожу

Регулярное использование мыла и чистящих средств на спиртовой основе может лишить кожу естественных защитных средств и повлиять на внешний вид. Даже обычная водопроводная вода зачастую несет коже больше вреда, чем пользы, ведь она редко соответствует всем стандартам качества. Очищающая мицеллярная вода абсолютно безопасна для кожи. Она не только очищает кожу, но и увлажняет её, делая поверхность кожи мягкой и шелковистой.

Универсальна

Мицеллярная вода была изобретена во Франции, чтобы избавить парижских женщин от необходимости умываться жесткой водой из-под крана. В составе мицеллярной воды практически нет солей и минералов, а потому её мягкая формула идеально подходит для сухой кожи. При этом она также подходит и для жирной кожи, так как содержащиеся в ней молекулы мицеллы удаляют излишки жира. Если у вас сложная или чувствительная кожа, мицеллярная вода – это идеальный выбор.

Проста и безопасна в использовании

Очищающая вода не причинит вреда в случае попадания в глаза, рот или поврежденные участки кожи. Её можно хранить на полке в ванной и использовать в любое время. Для этого достаточно вылить немного мицеллярной воды на ватный диск или обычную салфетку и протереть лицо. Эффект вы заметите сразу.

Если вы никогда не использовали мицеллярную воду, самое время попробовать. На сайте WebOri представлен огромный выбор очищающих жидкостей компании Oriflame — одного из признанных мировых лидеров в производстве косметики.

Переход от молочных зубов с коренным обычно проходит без проблем. Молочный зуб постепенно расшатывается и выпадает сам по себе, но в определенных ситуациях может потребоваться визит к стоматологу, чтобы безболезненно и без последствий удалить молочный зуб.

Молочные зубы (временные)

Первые зубы у детей называются молочными или временными. Они начинают прорезаться примерно в возрасте шести месяцев. Обычно у детей вырастают 20 молочных зубов. Первыми появляются центральные резцы – большие передние зубы на нижней и верхней челюсти. При этом нижние зубы обычно прорезаются раньше, чем верхние. У большинства детей к двум-трем годам уже появляются все молочные зубы.

Коренные зубы (постоянные)

Молочные зубы ребенка со временем полностью заменяются коренными или постоянными, обычно они начинают расти на месте выпавших молочных в шестилетнем возрасте. Этот процесс может затянуться на несколько лет. Коренных зубов вырастает больше, чем молочных, максимальное их количество может достигать 32. Зубы мудрости при этом могут быть неразвиты и скрываться под деснами. Конечно, каждый ребенок индивидуален, у кого-то молочные зубы выпадают раньше, у кого-то позже, но результат при этом всегда один и тот же.

Чем молочные зубы отличаются от коренных

Как уже было сказано, у людей вырастают 32 коренных зуба, в то время, как молочных только 20. Коренные зубы более крупные и не отличаются особой белизной. Это связано с тем, что эмаль молочных зубов более тонкая. Из-за этого они более хрупкие и чаще подвержены кариесу. Корни молочных зубов также тоньше и короче, чтобы ускорить процесс их выпадения, когда придет время смены на постоянные.

Нужно ли следить за молочными зубами

Многие считаю, что молочные зубы не требуют ухода, так как они все равно со временем выпадут. Это ошибочное мнение. Молочные зубы так же важны для здоровья всего организма, как и коренные. Они играют важную роль в процессе пищеварения и могут влиять на состояние сменивших их постоянных зубов. Молочные зубы не только помогают сохранить место для постоянных зубов ребенка, но и помогают ему правильно пережевывать пищу и говорить. Недостаточный уход за молочными зубами может привести к кариесу и воспалению десен. В таком случае ребенка нужно срочно показать стоматологу, который назначит лечение или проведет удаление зубов. Ранняя потеря молочных зубов может вызвать смещение зубных рядов и нарушение прикуса. Вот почему важно приучать ребенка чистить зубы с самого раннего возраста. Уход за молочными зубами является отличной практикой для ухода уже за постоянными зубами во взрослом возрасте.

Когда следует удалять молочные зубы

Многие молочные зубы выпадают сами, какие-то можно удалить с помощью обычной нитки, но иногда возникает ситуация, при которой удалить молочный зуб может только стоматолог. Принудительно удалить временный зуб нужно:

• если зуб на противоположной стороне челюсти выпал и на его месте уже прорезался коренной зуб более шести месяцев назад.
• если молочный зуб причиняет неудобства, болезненные ощущения или вызывает другие проблемы.
• если молочный зуб не выпал, но под ним уже начал расти коренной зуб.
• если соседние молочные зубы давно выпали, и на их месте растут коренные зубы.

Несвоевременное удаление молочных зубов может привести к тому, что соседние коренные зубы начнут занимать чужое место в ряду, в результате чего может понадобиться длительное восстановление прикуса с помощью брекетов.

Здоровое питание может предотвратить заболевания почек.

Хроническое заболевание почек и диета

Здоровое питание играет важную роль в снижении риска возникновения хронического заболевания почек (ХЗП). Люди с лишним весом и ожирением подвергаются большему риску возникновения некоторых хронических заболеваний, таких как сахарный диабет второго типа, гипертония и гиперлипидемия.

Гиперлипидемия – повышение уровня липидов в крови человека из-за нарушения нормального обмена липидов и липопротеинов в организме. Гиперлипидемия приводит к развитию многих тяжких заболеваний, связанных с влиянием холестерина: атеросклероза, острого панкреатита, сердечно-сосудистых заболеваний.

Заболевания, связанные с ожирением, могут в конечном итоге привести ко многим серьезным осложнениям, включая сердечно-сосудистые заболевания, заболевания поджелудочной железы и хронические заболевания почек. Чтобы защититься от этих проблем, необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион в пользу более здорового питания.

Обычным приведением в норму суточного потребления калорий можно добиться здоровой массы тела, не прибегая к другим манипуляциям. Поддержание Индекса массы тела (ИМТ) в пределах 18,5 — 23, может снизить риск возникновения хронических заболеваний почек, связанных с избыточным весом, включая почечную недостаточность.

Советы по здоровому питанию

Здоровое питание в обязательном порядке должно содержать:

• низкое содержание натрия (соли);
• низкое содержание жиров, особенно насыщенных жиров;
• низкий уровень холестерина;
• минимальный уровень трансжиров;
• высокое содержание клетчатки;
• цельнозерновые продукты.

Чтобы сделать ваше ежедневное меню более здоровым, следуйте следующим советам:

• удалите всю кожу и жир перед приготовлением птицы;
• используйте при приготовлении пищи минимум масла, соли и соусов;
• замените обычные макароны, макаронами из цельного зерна;
• откажитесь от газированных напитков и энергетиков;
• откажитесь от жареной пищи в пользу вареной и приготовленной на пару;
• обходите стороной фастфуд, никогда не покупайте пищу на улице;
• выбирайте нешлифованный рис вместо обычного;
• не переедайте.

Гипертония и ХЗП

Высокое кровяное давление оказывает губительное воздействие на почки. Поддержание нормального артериального давления поможет защитить почки и предотвратить развитие почечной недостаточности. Здоровое питание играет важную роль в предотвращении гипертонии и поддержании артериального давления в пределах нормы.

Следуя этим простым диетическим рекомендациям, вы значительно повысите здоровую составляющую вашей пищи и снизите риск развития гипертонии и хронической почечной недостаточности:

Соль

• всегда кладите соль в приготовляемую пищу только по вкусу и никогда «на глазок»;
• не подсаливайте уже приготовленную пищу;
• заменяйте соль натуральными приправами: чесноком, перцем, травами;
• избегайте соусов, они содержат слишком много соли;
• старайтесь меньше есть продуктов, с высоким содержанием соли: колбасы, сыры, чипсы, консервированные овощи.

Жиры и холестерин

• избегайте жирного и красного мяса, лучше есть белое мясо птицы и рыбу;
• меньше ешьте жареного мяса, больше вареного, тушеного и приготовленного на пару;
• печень, мозг и легкие животных содержат много холестерина, избегайте употреблять их в пищу;
• яйца и молочные продукты тоже содержат холестерин, не злоупотребляйте ими;
• готовить и заправлять пищу лучше на растительном масле, оно не содержит холестерин;
• постарайтесь отказаться от майонеза и сливочного масла.

Клетчатка и цельнозерновые продукты

• обязательно включайте в свой ежедневный рацион овощи и фрукты;
• ешьте много зелени: укроп, петрушка, кинза, салат, сельдерей;
• выбирайте хлеб, печенье и макароны из муки грубого помола.

Напитки

• откажитесь от алкогольных напитков;
• откажитесь от энергетиков и газированных напитков;
• пейте больше обычной воды, зеленого чая и натуральных соков.

Диабет и ХЗП

Для больных диабетом важно постоянно поддерживать нормальный уровень сахара в крови, контролируя потребление углеводов.