Медитация помогает успокоить нервы, «очистить» голову от дурных мыслей, избавиться от депрессии и тревоги.
Существует распространенное мнение, что медитация является прерогативой либо сторонников боевых искусств, либо менеджеров. Последние исследования показывают, что медитативные методы могут быть полезны людям, страдающим от и других психических расстройств.
Медитация от депрессии и тревоги
Психологи обнаружили, что после всего лишь нескольких недель обучения, добровольцы, которые изучали «практику осознанности», демонстрировали лучшие результаты в решении различных проблем. Медитация часто направлена на расширение пределов сознания. Различные формы медитации способны коренным образом изменять разум человека. Для этого применяются следующие практики:
- освобождение ума от отвлекающих факторов;
- повышение внимания;
- облегчение боли;
- улучшение настроения;
- повышение умственных способностей.
Основы «практики осознанности»
Медитативное обучение часто подчеркивает, что нужно жить в настоящем и избегать жить воспоминаниями о прошлом. Только очистив свой разум от тяжелых переживаний, можно обрести радость жизни и добиться успеха. «Практика осознанности» меняет образ мыслей и методику принятия решений всего за несколько недель занятий.
Исследователи полагают, что в дополнение к потенциальной помощи людям с депрессией, тревожными состояниями и суицидальными мыслями, медитация способна помочь людям в повседневных ситуациях отойти от привычных и потенциально опасных способов мышления. Например, супружеская пара, которая постоянно ссорится по одним и тем же поводам, может разбить этот порочный круг и взглянуть на свои отношения в новой перспективе. Помогает она справиться и с проблемами на работе, а также во многих других жизненных ситуациях.
7 Сентябрь 2018 в 12:29
Ученые подтвердили, что даже сильно упрощенные способы медитации приносят явную пользу для здоровья человека. А если ещё осознать, что можно медитировать при ходьбе например или совмещать медитацию с поездкой в метро…
5 Август 2019 в 12:50
Да, все верно! Целительную силу отвлечения от работы медитацией освоила довольно давно и теперь, когда нужно оперативно собраться или просто передышку мозгу – практикую недолгую медитацию во время перерыва на отдых.