Медитация от депрессии и тревоги

Медитация помогает успокоить нервы, «очистить» голову от дурных мыслей, избавиться от депрессии и тревоги.

Существует распространенное мнение, что медитация является прерогативой либо сторонников боевых искусств, либо менеджеров. Последние исследования показывают, что медитативные методы могут быть полезны людям, страдающим от депрессий и других психических расстройств.

Медитация от депрессии и тревоги

Психологи обнаружили, что после всего лишь нескольких недель обучения, добровольцы, которые изучали «практику осознанности», демонстрировали лучшие результаты в решении различных проблем. Медитация часто направлена на расширение пределов сознания. Различные формы медитации способны коренным образом изменять разум человека. Для этого применяются следующие практики:

  • освобождение ума от отвлекающих факторов;
  • повышение внимания;
  • облегчение боли;
  • улучшение настроения;
  • повышение умственных способностей.

Основы «практики осознанности»

Медитативное обучение часто подчеркивает, что нужно жить в настоящем и избегать жить воспоминаниями о прошлом. Только очистив свой разум от тяжелых переживаний, можно обрести радость жизни и добиться успеха. «Практика осознанности» меняет образ мыслей и методику принятия решений всего за несколько недель занятий.

Исследователи полагают, что в дополнение к потенциальной помощи людям с депрессией, тревожными состояниями и суицидальными мыслями, медитация способна помочь людям в повседневных ситуациях отойти от привычных и потенциально опасных способов мышления. Например, супружеская пара, которая постоянно ссорится по одним и тем же поводам, может разбить этот порочный круг и взглянуть на свои отношения в новой перспективе. Помогает она справиться и с проблемами на работе, а также во многих других жизненных ситуациях.

 

zdorovoblog.ru


Комментариев к записи: 1

  1. Василий (iklife.ru):

    Ученые подтвердили, что даже сильно упрощенные способы медитации приносят явную пользу для здоровья человека. А если ещё осознать, что можно медитировать при ходьбе например или совмещать медитацию с поездкой в метро…

Оставить комментарий

Категория: Здорово живём