Здоровая ходьба полчаса

Специалисты называют пешие прогулки волшебными таблетками от старости.

Всего полчаса размеренного хождения пешком в день избавит вас от целого ряда нежелательных проблем со здоровьем. По мнению врачей, каждодневные прогулки на свежем воздухе способны спасти вас от ожирения, депрессии, проблем с позвоночником, артроза и инфаркта.

Как бороться с гиподинамией?

Гиподинамия – настоящий бич 21 века. Если раньше только бабушки и дедушки предпочитали сутками лежать перед телевизором или просиживать на лавках, общаясь с соседями, то сегодня и дети стараются от них не отставать. Только вместо дивана и лавочки у подъезда предпочитают компьютерный стул или кресло. Неудивительно, что такой образ жизни не способствует укреплению здоровья.

С возрастом человеку труднее двигаться и переносить большие нагрузки. Более того, избыточные нагрузки в старости чреваты травмами и проблемами с сердцем. Специалисты советуют людям пожилого возраста вместо изнуряющих физических упражнений практиковать обычные 30-минутные пешие прогулки. Для прогулок лучше выбрать свободное от машин и велосипедистов пространство парка или относительно прямую пешеходную дорожку с ровной поверхностью. Во время прогулки вы не должны чувствовать никакого дискомфорта, не опасаться риска споткнуться или наступить в яму.

Для прогулок лучше подобрать спортивную обувь на упругой толстой подошве. Вы также можете использовать специальные палки для ходьбы: они разгружают ноги и спину, а также предохраняют от падений.

30 минут – это необходимый минимум, но если вы чувствуете в себе силы, вам никто не запрещает совершать и более продолжительные прогулки. Большинство людей обычно уже через 2-3 недели чувствуют положительные результаты пеших прогулок: улучшается настроение, нормализуется артериальное давление, пропадают боли в суставах, появляется аппетит, пропадает бессонница. Попробуйте и убедитесь сами.


Оставить комментарий

Категория: Здорово живём