Диета от прыщей улучшит вашу кожу и настроение

 

диета от прыщейДиета от прыщей – опробованный способ уменьшить концентрацию в крови мужских гормонов андрогенов, способствующих повышенному секретированию кожного сала и являющихся главной причиной появления угрей.

 

Если имеется предрасположенность к акне, то неправильная диета может осложнить ее. Австралийские  ученые дерматологи провели ряд исследований и доказали, что появление прыщей прочно связано с питанием. Доктор Нейл Манн, который руководил исследованиями, считает действие углеводов, имеющих высокий гликемический индекс, обуславливает повышенный уровень  глюкозы  в крови. А это влияет на степень заболевания.

 

Результаты исследований показали, что здоровое сбалансированное питание поможет быстрее решить проблему с угревой сыпью. Продукты с низким гликемическим индексом, такие, как бобы, макароны, продукты с высоким содержанием белка дают снижение прыщей на 50%.

 

Диета от прыщей исключает из своего рациона такие продукты, как белый хлеб, кукурузные хлопья, виноград, пшеницу, белый рис, арбуз, картофель, пастернак, мороженное, мучные продукты, газ напитки, мед, перезрелые бананы. Нельзя  употреблять жирные продукты, так как все сказывается на коже.

 

Рекомендуются каши: ячменная, гречневая, длиннозерный желтый рис

Из фруктов: сушеные абрикосы, недозрелые бананы,  грейпфрут, вишня, апельсины, груши, персики, сливы.

Из овощей: горох, чечевица фасоль, морковь,

А также арахис, козье молоко, зеленый чай, вода, йогурты

 

 Перечень продуктов, который поможет определиться с меню, а также ограничить продукты или их заменить

 

  1. Молоко, йогурт, сыр, сливки и т.д.  заменить на Козье молоко, сыр с низким содержанием жира, соевое молоко

 

  1. Копчености, мясо или сыры заменить на тофу
  2. Консервированные овощи и фрукты заменить на  Свежие фрукты и овощи
  3. Рафинированный сахар, конфеты заменить на  Мед(не всякий), кленовый сироп, нектар
  4. Рис  заменить на Желтый рис,  чечевица, горох
  5. Жирная пища и жаренная пища заменить на Жаркое с небольшим количеством масла, паровая, сырая пища
  6. Кофе заменить на  Чай из трав
  7. Алкоголь исключить заменить на  кефир, квас
  8. Говядину и свинину  заменить на  курицу, рыбу, вегетарианский фарш

 

Положительный эффект диеты от прыщей  вы заметите уже через три недели. Ваша кожа улучшится, прыщей станет значительно меньше, а ваше настроение станет оптимистическим. Главное - употреблять во время диеты только рекомендованные  продукты.


Оставить комментарий

Категория: о питании