Если вы стремитесь защитить свое сердце и укрепить здоровье мозга, внимательно присмотритесь к средиземноморской диете.
Средиземноморская диета – это система здорового питания, основанная на продуктах и блюдах средиземноморской кухни. Основными компонентами средиземноморской кухни являются овощи, фрукты, натуральное оливковое масло, свежие морепродукты и в умеренных количествах красное вино. В то же время, необходимо по возможности отказаться от употребления красного мяса, а также животных и транс-жиров.
Польза средиземноморской диеты
Ученые доказали, что средиземноморская диета значительно сокращает риск развития инфарктов и инсультов. В первую очередь это объясняется низким содержанием в ней так называемого «плохого» холестерина (ЛПНП), который откладывается на стенках кровеносных сосудов, приводя к их закупорке.
Исследование данных почти 1,5 миллионов европейцев показало, что употребление в пищу продуктов из средиземноморской диеты снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а также положительно сказывается на продолжительности жизни в целом.
Доказано благотворное влияние средиземноморской диеты также на снижение заболеваемости раком, снижение симптомов возрастных деменций и сокращение случаев болезни Альцгеймера и Паркинсона. Средиземноморская диета предотвращает развитие рака кишечника, а у женщин, особенно тех, в чьем меню часто встречаются орехи и оливковое масло, снижает риск рака груди.
Подавляющее число специалистов рекомендуют средиземноморскую диету для борьбы с лишним весом и профилактики многих хронических заболеваний.
Состав средиземноморской диеты
Средиземноморская диета включает в себя:
преобладание в меню преимущественно растительной пищи: овощей, фруктов, орехов, бобов;
отказ от других масел и жиров при приготовлении пищи в пользу оливкового масла и масла канолы;
резкое в рационе, заправку блюд травами и натуральными специями;
отказ от красного мяса в пользу птицы и рыбы;
красное сухое вино в небольших количествах.
При этом необходимо полностью отказаться от вредных привычек – курения, алкоголя (за исключением красного вина) – наладить свою эмоциональную сферу, а также активно заниматься спортом. Только комплексное изменение образа жизни, питания и отношения к самому себе позволит получить максимальную выгоду для здоровья, избавиться от лишних килограммов и защититься от опасных заболеваний.
Избавиться от инфекции мочевыводящих путей можно в домашних условиях.
Помощь при ИМП
Как и в случае с любой другой болезнью, инфекцию мочевыводящих путей нужно лечить под строгим контролем врача. Однако иногда обстоятельства не позволяют обратиться к врачу или симптомы оставляют сомнения по поводу наличия заболевания. В этом случае можно предпринять меры, которые позволят замедлить развитие болезни или вовсе вылечить ИМП без похода в больницу. Для этого необходимо соблюдать пять простых правил:
Пейте много жидкости
Обильное питье сопровождается частым мочеотделением, помогающим удалять бактерии из мочевыводящих путей. Взрослый человек должен выпивать в день от шести до восьми стаканов чистой воды (соки, чай и кофе в это количество не входят). Если ИМП затронуло почки, на что будет указывать наличие крови в моче и болевые ощущения в нижней части спины, тогда потребление большого количества жидкости может быть опасно, так как создает дополнительную нагрузку на почки. В этом случае обильное питье противопоказано.
Чаще посещайте туалет
Во время ИМП человек испытывает частые позывы помочиться. При этом сам процесс мочеиспускания обычно сопровождается жжением и болью. Поэтому у многих возникает дилемма: идти в туалет сразу, как появилось желание или немного потерпеть. Врачи советуют не ждать и сразу опорожнять мочевой пузырь, пусть даже в нем скопилось совсем немного мочи. С одной стороны, это облегчит ощущения, с другой стороны, это позволит удалить из организма хоть немного бактерий.
Тепло
Переохлаждение часто провоцирует обострение симптомов ИМП. Одевайтесь теплее, носите нижнее белье из натуральных материалов. Не сидите на холодном и избегайте сквозняков. Чтобы немного облегчить боль и дискомфорт при ИМП приложите к нижней части живота грелку. Если у вас нет специальной грелки, можно использовать обычную бутылку с теплой водой или мешочек с нагретой солью. Температура грелки не должна быть слишком высокой, чтобы не вызвать ожогов. По этой же причине грелку не рекомендуется прикладывать к голой коже. Между грелкой и телом положите полотенце или другую плотную ткань. Не кладите грелку на ночь, чтобы не получить ожогов во время сна.
Гигиена
Наиболее частой причиной ИМП является недостаточная гигиена. Старайтесь каждый день принимать душ и как можно чаще менять нижнее белье. После каждого посещения туалета, когда это возможно, мойте половые органы теплой водой с мылом. Старайтесь не посещать общественных туалетов и не пользоваться чужими полотенцами. Если у кого-то в вашей семье диагностирована ИМП, выделите для него или для неё отдельное полотенце.
Диета
Правильное питание способно ускорить или наоборот замедлить выздоровление, а также существенно повлиять на ощущения. Постарайтесь исключить из своего рациона следующие продукты:
острые, включая лук, чеснок, горчицу и кетчупы;
газированные напитки;
кофе и черный чай;
алкоголь.
Постарайтесь наполнить свой рацион овощами и фруктами. Они содержат клетчатку и витамин С, которые активно препятствуют размножению бактерий. Самыми богатыми источниками витамина С являются цитрусовые. Но, пожалуй, самым эффективным средством от ИМП считается клюквенный сок. С давних времен он применяется в народной медицине для лечения инфекций и других заболеваний мочеполовой системы.
Повысить иммунный ответ и помочь организму эффективнее бороться с инфекцией помогут дополнительные препараты. Одним из таких препаратов является Уривак. Более подробную информацию о препарате можно прочитать на сайте производителя .
На симптомы псориаза может повлиять исключение из меню глютена.
Что такое глютен и чем он опасен?
Глютен – это один из видов белка, встречающийся в некоторых видах злаков: пшеница, ячмень, рожь. Исходя из этого, чаще всего глютен можно встретить в таких продуктах, как хлебобулочные изделия, хлопья, макароны. Помимо этого существует еще и скрытый глютен, который производители добавляют в приправы, соусы, мясные продукты, для улучшения их пищевых свойств. Для здорового человека глютен не представляет никакой опасности, для больных (аутоиммунным заболеванием, при котором возникает непереносимость глютена) употребление этого белка может закончиться тяжелыми последствиями. Есть подозрение, что употребление в пищу глютена может также провоцировать обострение симптомов псориаза.
Влияние глютена на симптомы псориаза
Определить, насколько на самом деле глютен влияет на псориаз, очень непросто. Дело в том, что это заболевание носит волнообразный характер: оно то обостряется, то внезапно исчезает, зачастую без видимых причин. Если вы хотите проверить, нет ли связи между вашим псориазом и употреблением в пищу глютена, для начала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он выдаст вам направление на анализы, которые покажут наличие или отсутствие реакции вашей иммунной системы на глютен.
Если аллергия на глютен подтвердится, следующим шагом для вас должна стать кардинальная корректировка рациона питания. Правильно спланировать сбалансированную безглютеновую диету поможет квалифицированный врач-диетолог. Он подскажет, какие продукты могут содержать глютен и должны быть исключены из меню, и какими безопасными продуктами их можно заменить, чтобы при этом организм не испытывал дефицита в полезных веществах. Перед покупкой каждого продукта тщательно изучайте надписи на этикетках на предмет содержания в них злаковых.
Как узнать реакцию на глютен?
Вы можете самостоятельно проверить связь между обострением псориаза и глютеном. Для этого исключите из меню все изделия из пшеницы, ржи и ячменя минимум на 2-3 месяца. Если выбрать более короткий срок, он может прийтись на естественную ремиссию и обернуться обманчивыми результатами.
И псориаз, и целиакия являются аутоиммунными заболеваниями, поэтому существует большая вероятность, что оба эти заболевания имеют общие причины и могут влиять друг на друга. Специалисты продолжают исследования в этой области и уже в ближайшее время обещают предоставить более исчерпывающие результаты.
Использованные медицинские иглы могут стать причиной заражения детей и взрослых опасными заболеваниями, такими как ВИЧ и гепатит С.
Правила обращения с использованными шприцами
Территории детских садов, школ и детских площадок часто становятся излюбленными местами сбора наркоманов. После себя они всегда оставляют использованные шприцы, которые персонал учебных заведений не в состоянии вовремя обнаружить и убрать. Учитывая, что большинство наркоманов со стажем являются носителями вирусных заболеваний, даже случайный укол использованной иглой несет смертельную угрозу для детей. Вот почему родителям и учителями важно обучать детей мерам предосторожности при обнаружении подобных предметов.
Какую угрозу несут использованные шприцы
Существует множество инфекционных заболеваний, передающихся через кровь. Самыми известными и самыми опасными из них являются гепатит С и ВИЧ/СПИД. Порой достаточно всего одной капли крови, чтобы стать носителем этих недугов. На данный момент нет эффективных методов их лечения. Ситуация осложняется также тем, что на ранних этапах они практически не имеют симптомов, а потому вовремя обнаружить их и начать лечение удается в очень редких случаях. Когда же болезнь диагностируется и назначается лечение, зачастую бывает уже слишком поздно.
ВИЧ и гепатит С находятся в самом начале списка смертельных болезней, однако и кроме них имеется целый ряд заболеваний, передающихся через кровь. Чаще всего заражения происходят:
во время незащищенного полового акта;
при использовании одного шприца наркоманами;
при переливании крови;
в тату-салонах.
Если раньше эти заболевания были прерогативой преимущественно лиц, ведущих асоциальный образ жизни, то в наше время, к сожалению, все больше фиксируется случаев случайного заражения в медицинских учреждениях, в маникюрных и тату-салонах. Часто жертвами становятся дети, уколовшиеся иглой, оставленной наркоманами.
Как защитить детей?
Большинство детей не знают о грозящей опасности либо не принимают её всерьез, вот почему основная ответственность в деле защиты детей от заражения должна лежать на взрослых.
Учителям
В каждом учебном заведении должны быть назначены ответственные лица, которые бы производили ежедневный утренний обход территории с целью обнаружения опасных предметов, в том числе использованных шприцов и игл. Необходимо максимально ограничить доступ детей в места возможного нахождения подобных предметов.
Учителя и другие ответственные лица должны регулярно проводить образовательные занятия с детьми, посвященные риску заражения ВИЧ и гепатитом С. Подробно рассказывать о причинах заражения, а также о действиях при обнаружении шприцов и игл.
Если на территории учебного заведения были найдены следы пребывания наркоманов, необходимо тут же обратиться в правоохранительные органы и потребовать организовать патрулирование в вечерние и ночные часы.
Родителям
Обязательно проведите беседу со своими детьми относительно опасности брошенных на улице шприцов и игл. Настоятельно объясните детям, что ни в коем случае нельзя брать их в руки, а лучше сразу сообщить взрослым.
Обязательно осматривайте детские площадки на которых играют ваши дети. Следите, чтобы дети не заходили в густую траву или кусты, где могут находиться опасные предметы. Обсудите с другими родителями проблему и договоритесь о совместных действиях.
Если вы заметили на детской площадке подозрительных лиц, немедленно сообщите в правоохранительные органы и усильте бдительность.
Что делать, если вы нашли использованный шприц или иглу?
Чаще всего наркоманы бросают использованные шприцы там, где принимают наркотики: в подъездах, подвалах, рядом с лавочками в парках, на детских площадках и около учебных заведений. Обнаружить брошенный шприц на асфальте, полу или земле довольно просто. Если же территория покрыта высокой травой, имеются кустарники или прошли дожди, шприц может быть надежно укрыт от невооруженного взгляда или, что еще хуже, игла может отсоединиться от него. Это делает поиски не только сложными, но и опасными. В таком случае найти иглу поможет специальное устройство . Поисковый магнит способен обнаружить брошенные иглы в траве, в кустах и даже под слоем песка на детской площадке. С его помощью можно извлечь опасные предметы из водоемов и щелей. Главными плюсами поискового магнита являются его безопасность и мобильность.
Если вы обнаружили шприц или иглу:
Ни в коем случае не берите их голыми руками, перчатки здесь тоже не помогут.
Найдите жесткий пластиковый контейнер (например, бутылку из-под воды).
Возьмите шприц или иглу с помощью пинцета, плоскогубцев или обычными палочками.
Поместите их в пластиковый контейнер и надежно закройте его.
Положите пластиковый контейнер в целлофановый пакет, на который нанесите предупреждающую надпись.
Сообщите о находке в МЧС или ближайшую поликлинику и следуйте их указаниям.
Найденный шприц нельзя просто выбросить в урну, так как им могут пораниться дворники, бомжи, утилизаторы мусора или животные. В поликлиниках и в МЧС существуют специальные службы, ответственные за утилизацию опасных биологических веществ.
Если вы или ваш ребенок случайно поранились использованной иглой
Не паникуйте.
Немедленно промойте место заражения чистой водой с мылом. Ни в коем случае не трите и не давите сильно на него.
Обратитесь в ближайшее медицинское учреждение за помощью.
Врачи оценят вероятность заражения и в случае необходимости назначат вам анализы и вакцину. Чтобы полностью исключить вероятность заболевания, необходимо будет пройти повторное обследование спустя некоторое время. Помните, что своевременно принятые меры снижают риск заражении, а в случае заражения повышают риск выздоровления.
Молоко и молочные продукты являются важной частью диеты маленького ребенка.
Можно ли детям молоко
Молочные продукты являются хорошими источниками энергии и белка, а также содержат широкий спектр витаминов и минералов, включая кальций, который очень важен для нормального формирования костей детей и подростков.
Министерство здравоохранения рекомендует исключительно в течение первых шести месяцев жизни младенца. Если вы не кормите грудью, вы должны использовать рекомендуемую детскую формулу питания.
Коровье молоко не следует давать детям до достижения ими возраста одного года. Это связано с тем, что оно не содержит полного баланса питательных веществ, необходимого для полноценного питания ребенка. В то же время, малыши, которым уже исполнилось 6 месяцев, могут есть продукты для детей, в состав которых входит коровье молоко.
Детям в возрасте до года запрещено давать сгущенное молоко, выпаренное молоко, сухое молоко или любые виды растительного молока (рисового, овсяного или миндального). Детская формула является единственной подходящей альтернативой грудному молоку в течение первых 12 месяцев жизни ребенка.
Детям следует давать цельное молоко и молочные продукты, пока им не исполнится по крайней мере два года. Следует избегать обезжиренного молока и обезжиренных молочных продуктов, так как они не способны предоставить все необходимые калории и витамины для растущего детского организма. После двухлетнего возраста в детское меню можно включать дополнительные молочные продукты, если для этого нет никаких противопоказаний.
Не давайте детям обезжиренное или однопроцентное молоко, пока им не исполнится пять лет. Такое молоко не содержит достаточного количества витамина А, а обезжиренное молоко к тому же не содержит почти никаких калорий, необходимых для ребенка.
Детям в возрасте от одного до трех лет требуется около 350 мг кальция в день. Это количество может обеспечить 300 мл полноценного молока.
Овечье и козье молоко для ребенка
Как и коровье молоко, козье и овечье молоко в качестве напитка для детей в возрасте до года, так как в нем не содержится правильного баланса питательных веществ. Детям старше одного года можно без опасения давать пастеризированное овечье и козье молоко, а также одобренные в качестве детского питания продукты на его основе.
Многие дети не любят молоко, однако от того, как часто они его потребляют, зависит насколько крепкими будут их зубы и кости. Старайтесь регулярно включать в рацион своих детей молоко и молочные продукты.
Природный заменитель сахара из листьев стевии поможет в лечении многих болезней.
Стевия вместо сахара
Подсластители на основе стевии используют очищенные экстракты из листьев растения стевии, называемые стевиол-гликозидами. Они в 200-300 раз слаще сахара, но при этом практически не содержат калорий.
Производители диетических продуктов питания надеются, что стевиол-гликозиды будут привлекать потребителей, ищущих более здоровую альтернативу сахару.
В течение многих лет этот растительный экстракт использовался в Азии и Южной Америке в качестве подсластителя. Сегодня первое место в мире по потреблению подсластителей на основе стевии занимает Япония. Примечательно, что японцы потребляют больше стевии, чем все остальные страны вместе взятые. Стевиолы устойчивы к высоким температурам и отличаются низким сбраживанием. Сладкий вкус стевии нарастает постепенно, но держится дольше обычного сахара. Для маскировки горького послевкусия их зачастую смешивают с другими заменителями сахара или вкусовыми добавками.
Самыми популярными стевиогликозидами в настоящее время являются стевиозид и ребаудиозид А, обладающие наименьшей горечью среди всех производных стевии. Стевиольные гликозиды одобрены для использования в качестве заменителя сахара в безалкогольных напитках, горячих напитках, джемах, йогуртах, мороженом, а также в тортах и алкогольных напитках.
При употреблении в пищу стевиольные гликозиды расщепляются на стевиол, который быстро поглощается организмом. Избытки стевиольных гликозидов не накапливаются в теле, а полностью выводятся вместе с другими продуктами жизнедеятельности.
Польза и вред стевии
Ученые провели всесторонний анализ стевиольных гликозидов и пришли к выводу, что они полностью безопасны для употребления в пищу людьми и животными. Обширные исследования проводились в нескольких странах. После анализа всех имеющихся доказательств группа экспертов сделала вывод о том, что стевиогликозиды не являются канцерогенными или токсичными и не представляют риска для беременных женщин, грудных младенцев и маленьких детей.
Употребление в пищу стевиогликозидов рекомендовано больным , страдающим от эндокринных заболеваний, ожирения, гипертонии и всем, кто стремится снизить потребление калорий.
Доказано, что стевия не меняет пищевых предпочтений и не нарушает обмен веществ в краткосрочной перспективе. При этом стоит отметить, что в ряде стран исследования по поводу безопасности стевии все еще продолжаются.
Приемлемая ежедневная норма потребления стевиольных гликозидов составляет 4мг на 1 кг массы тела.
Малоподвижный образ жизни несет больше угроз для здоровья, чем курение.
Слышали ли вы когда-нибудь фразу «сидение хуже курения»? Ученые утверждают, что сидячий образ жизни связан с риском ранней смерти, независимо от других факторов.
Вред сидячего образа жизни для здоровья
Ученые из Кембриджского университета изучили данные 16 исследований, продолжавшихся 13 лет и затронувших более 1 миллиона человек из Великобритании и других стран Европы. Исследователи обнаружили, что один час упражнений с умеренной интенсивностью в день (например, или езда на велосипеде) может устранить негативные последствия сидячего образа жизни или малоподвижного поведения в течение восьми часов в день. Это первый систематический анализ подобного рода.
Несмотря на то, что отдельные исследования были слишком узкими для анализа влияния физических упражнений, в целом, оказываемая ими польза была очевидна.
Занимайтесь спортом
Ученые предостерегают: если вы тратите пять и более часов в день на просмотр телевизора, 60-75 минут ежедневных физических упражнений могут снизить риски для здоровья, но не способны полностью устранить их. Таким образом, даже активные спортивные тренировки не гарантируют ликвидацию последствий долгого сидения перед телевизором или за компьютером.
Не можете позволить себе походы в тренажерный зал? Не проблема, уделяйте упражнениям по 10 минут несколько раз в день. Разделите это время равномерно на протяжении всего дня: утром, после подъема, во время перерыва на работе, после работы. Нет времени даже на это? Откажитесь от лифта, используйте только лестницу. Если позволяет погода и время, ходите пешком или ездите на велосипеде. Швейцарские исследователи обнаружили, что люди, которые используют лестницу вместо лифта каждый день в течение 12 недель, теряют в среднем 1см объема талии.
Наверняка многие из вас замечали, что обрезать ногти на руках приходится гораздо чаще, чем ногти на ногах.
Почему растут ногти. Как растут ногти. Строение ногтя
Не так много известно о точном биологическом механизме, заставляющем ногти на руках расти быстрее, чем ногти на ногах. Одно можно сказать наверняка – они определенно растут в три-четыре раза быстрее.
Прежде чем мы сможем понять, почему ногти на руках растут быстрее, мы должны разобраться, как они растут. Ногти состоят из белка, называемого кератином. Каждый ноготь растет из небольшого кармана под кожей вблизи кутикулы, называемого матрицей ногтя. Матрица постоянно создает новые клетки и выталкивает более ранние клетки белка к кончику пальца. Как только эти клетки вытолкнуты из своего кармана, они мгновенно отмирают.
Лунула – это беловатое пятно в форме полумесяца, расположенное у основания ногтя. Если лунула повреждена, ваш ноготь, скорее всего, будет деформирован. Если вы не видите свою лунулу, не волнуйтесь, она никуда не пропала, просто она скрывается под вашей кутикулой. У некоторых людей лунулы совсем крошечные и лишь немного выглядывают из-под кутикулы.
Что влияет на скорость роста ногтей
Исследования показывают, что рост ногтей может меняться в зависимости от возраста, метаболизма, кровообращения и питания. Чем старше человек, тем медленнее у него растут ногти и тем реже ему приходится орудовать ножницами. Это, пожалуй, одно из немногих преимуществ старения.
У правшей ногти на пальцах правой руки толще и прочнее, у левшей — наоборот. На рост ногтей могут повлиять .
Большинство ученых сходится во мнении, что поскольку человек чаще использует в повседневной жизни пальцы рук, следовательно и ногти на пальцах рук растут быстрее, чем на ногах. Существует также мнение, что ногти на руках растут быстрее, так как они расположены ближе к сердцу и кровоток в окружающих их тканях сильнее. Это также помогает объяснить, почему ногти, как правило, быстрее растут в летний период, когда метаболизм организма выше.
В молодости нам кажется, что 50 лет – это глубокая старость и мы с трудом можем представить себя в этом возрасте. Но чем ближе приближаются заветные 50 лет, тем больше мы понимаем, что возраст вовсе не определяет состояние души человека. Перешагнув полувековой рубеж, по-прежнему можно выглядеть стильно и привлекательно, сохраняя в душе юношеский задор.
Какие мужчины нравятся женщинам?
Социологи провели опрос среди женщин от 18 до 60 лет, чтобы выяснить, как, по их мнению, должен выглядеть идеальный 50-летний мужчина. По мнению слабой половины человечества, он должен хорошо одеваться, иметь спортивный торс и не иметь седых волос. Если в волосах на голове или на лице проступает седина, её нужно подкрашивать или удалять. Идеальный 50-летний мужчина не должен иметь , а если она появилась, лучше стричь голову наголо, как Брюс Уиллис или Гоша Куценко. Женщины категорически высказались против мужчин, которые пытаются скрыть лысину, зачесывая на нее волосы с другой части головы. Мужчине позволяется носить тонкие усы или небольшую бороду аккуратной формы.
Идеальный мужчина должен пользоваться дезодорантами и одеколонами нейтральных запахов. Он может курить и немного выпивать. При этом, от него может исходить легкий запах хорошего табака, но не должно быть ни малейшего запаха перегара.
Привлекательный 50-летний мужчина может носить цепочки и браслеты, но должен избегать всяческих украшений в ушах и на пальцах, кроме обручального кольца. Ногти идеального мужчины должны быть коротко подстрижены, но не иметь следов маникюра.
Мужчина должен оставаться мужчиной
Большинство опрошенных женщин заявило, что мужчина в 50 лет должен выглядеть привлекательно и стильно, но при этом сохранять естественность. Не допускается никаких следов искусственной подтяжки кожи или удаления морщин. Он может пользоваться косметикой лишь в той мере, пока это не заметно окружающим. Проще говоря, мужчина в любом возрасте в первую очередь должен оставаться мужчиной.
Современные технологии не всегда приносят пользу, когда дело касается детей.
Опросы показали, что более 75% современных молодых родителей используют различные электронные устройства в качестве легкого способа развлечения детей ясельного возраста. Между тем, это может оказаться не так безобидно, как кажется.
Гаджеты мешают детям спать
Хорошо известно, что сон очень важен для маленьких детей, так как он играет важную роль в развитии их организма. Любые посторонние воздействия, ухудшающие сон ребенка, должны быть устранены, так как от этого зависит его будущее здоровье.
Ученые установили прямую связь между частотой и временем использования электронных гаджетов для развлечения детей и качеством их сна. Под качеством сна здесь понимается продолжительность дневного сна, ночного сна и количество пробуждений ребенка среди ночи. Выяснилось, что каждый дополнительный час общения с электронными устройствами, примерно на 26 минут снижает время ночного сна, но на 10 минут увеличивает время дневного сна. При этом не было выявлено никакого влияния гаджетов на количество ночных пробуждений.
Идеальным сном ребенка считается:
11 часов в ночное время и 3 часа в дневное время в возрасте 6 месяцев
12 часов в ночное время и 45 минут в дневное время в возрасте 36 месяцев
Любые значительные отклонения от нормы могут сказаться на нормальном развитии ребенка, поэтому родители должны строго контролировать, чтобы ребенок вовремя ложился спать и хорошо высыпался. Помимо электронных устройств, на сон ребенка могут влиять и другие факторы: питание, вес ребенка, температура в спальне, громкие звуки, резкие запахи и др.
Безопасность и комфорт
Чаще всего родители используют , чтобы чем-то занять ребенка, пока они занимаются своими делами. С этой целью они могут на смартфоне или планшете мультфильмы, картинки или музыку. Нет ничего страшного в том, чтобы изредка прибегать к подобным мерам, но ни в коем случае нельзя превращать это в привычку. Специалисты советуют ограничивать время общения детей от 2 до 5 лет с электронными гаджетами одним часом в день. Также имейте в виду, что если на вашему смартфоне стоит слишком громкий сигнал вызова, он может испугать ребенка. Лучше предварительно убрать громкость сигнала.
Если сон ребенка стал коротким и тревожным, это может свидетельствовать о более серьезных проблемах. В таком случае лучше незамедлительно показать ребенка специалисту.
