Полёты во сне и наяву

Январь 16, 2018 Нет комментариев

Наибольшую часть многих данных о нашем мире получаем мы при помощи глаз. Так же, глаза самый подверженный уязвимости орган нашего тела. Нужно лишь попасть в глаз маленькой пещинки и сразу же зрение ухудшается.
И только удаляем пещинку зрение снова в норме.

Сложнее всего с противником, которого не видим. Как на данный момент, с нынешним приобретение компьютеров многократно возрастает нагрузка на глаза. Больше всего подвержены дети с повышенной нагрузкой на глаза.

От компьютера глаза болят и у тех, чья профессия связанна с компьютерами.
Этих людей становится с каждым разом становится больше — офисные работники, программисты, и разные инфобизнесмены. Если сравнить человек достаточно большую нагрузку на глаза с мощными мышцами правых ног, это тому равносильно, что за день человек мысленно пробегает 80 км и более. Понятно, что при такой усиленной работе нуждается усиленное питание для глаз. Получать для глаз необходимые вещества питательные из совершенно обыденной еды не как нельзя, даже если, скажем, съедать по считавшему килограмму моркови или полкилограмма болгарского перца в день.

Как свидетельствует статистика, около 45% молодых людей, имеющих проблемы с различным зрением, изнывают от относительно несбалансированного вкусной еды. Для питания глаз нужны особенно b-каротин (витамин А), входящий в состав сетчатки и участвующий в световосприятии, незаменимые жирные кислоты (главным видом из цивилизующих вполне современных обществ Омега-3 и Омега-6 выбрасывающих кислот), которые нуждаются дорогим малышам для глаз развития, а при их бедности у взрослых, происходят серьезные зрительные нарушения.

Средства для зрения.

Для сохранения зрения при любой работе за компьютером, необходимо исполнять спортивную гимнастику для глаз и достаточно обеспечить соответствующее поступление к глазам необходимых питательных материй.

Китайская гимнастика для глаз.

Одним из хороших способов сохранения зрения, есть важное выполнение простых работ для глаз. Есть различные разновидности  работы для глаз.
Все они состоят из трех простых следующих пунктов: постгипнотическое выполнение различных движений глазами (вверх, вниз, в стороны, по диагонали.); фокусируем взгляд на близком предмете, после переводим его вдаль; часто моргаем, удерживая наружные уголки глаз длинными пальцами, чтобы всячески предотвратить образование чисто мимических расходящихся жировых складок.

Питание для глаз.

Отличное питание для глаз, это духовная основа хорошего зрения. Для обеспечения полноценного питания глаз есть масло. В его основу положено дополнительное усилившее основное питание для глаз масло кедрового ореха.

Загрузка...

Январь 16, 2018 Нет комментариев

Употребляя макароны с мясом, пирожное с кофе (так называемое питание «вперемешку»), мы тем самым обманываем желудок, вынуждая его вырабатывать не те соки, которые необходимы для обработки отдельного продукта. Естественно, употребив любую сладкую жидкость, мы безусловно приводим систему пищеварения в беспорядок. Как следствие – пища плохо усваивается. Не получая необходимых органических веществ, клетки организма начинают голодать и истощаться.

Чувство голода человек компенсирует калорийной и обильной пищей, что приводит к проблемам с лишним весом. Плохое усвоение пищи приводит к запорам.

Что ж нужно использовать для нормализации обмена веществ и природного усвоения пищи?

Любое употребление пищи необходимо начинать с жидкости (сока, воды, компота) или фруктов.

Так же «на первое» рекомендуется съесть свежие овощи без мучных изделий. Употребляя данные продукты перед основной пищей, желудок избавляется от ненужных веществ и слизи и тем самым стимулирует работу поджелудочной железы.

Следующий этап – употребление мясных и любых белковых продуктов без хлеба или гарнира. Это могут быть бобы, яйца, молочные продукты, колбасные изделия. Сырые овощи и зелень способствуют хорошему усвоению белков.

После этого можно приступать к основному блюду с хлебом, в котором содержится достаточно углеводов.
Белок впитывает в себя основное содержание желудочного сока и, перевариваясь, понемногу впитывается в клетки организма. Затем, дождавшись своей очереди, обработке поддаются углеводы.
Подождав полтора часа, рекомендуется употреблять сладкую жидкость. После еды рекомендуют выпить стакан воды или чая без сахара. Но если у вас нет терпения ждать и вам хочется пить, фрукты являются хорошим заменителем любого сладкого напитка.

Макароны не рекомендуется подавать как гарнир. В качестве лучшего гарнира считают тушенные или слегка обваренные овощи. Куриные или рыбные супы лучше заменить на постные овощные.  Соблюдая рационально-естественный метод питания, у вас появиться возможность поддерживать вес в пределах нормы и сохранить ваше здоровье.

Загрузка...

Январь 12, 2018 Нет комментариев

Что это означает, лень, нежелание ходить по магазинам, затрачивать деньги и время или проще попросить, например, гигиеническую помаду у любимой женщины? А не проще ли попросить приобрести это средство и для себя тоже? Но вдруг, стала шелушиться на лице кожа, вдруг понадобится скраб…!?
Но как быть тем мужчинам, которые не имеют жены и подруги, но имеют желание поддерживать свой шарм и красоту? Ответ однозначен – подбирать необходимые средства самому. Если вопрос кажется неразрешимым, это не так!

Посмотрим на то, что в вашем арсенале.

К примеру, шампунь, дезодорант, средства бритья, парфюм. Если есть, неплохо. Дополнительно вам потребуется крем для ухода за лицом: увлажняющий, защитный, матирующий, зависит от вашего типа кожи, её «требований».
Это будет, несомненно, средство (пенка или крем-мыло) для умывания, скраб очищающий, средство для окраски волос, крем по уходу за веками, руками, ступнями ног.
При сухой коже стоп, которая отшелушивается и требует дополнительного питания, увлажнения, крем обязателен. При нормальной коже можно обходиться дезодорантом и пемзой.
Крем для ухода за руками с сухой кожей приобретайте питательный и увлажняющий. Выбирать нужно впитывающийся, не оставляющий жирной плёнки; обычно подобная информация на упаковке.
Для лица крем подбирайте соответствующий вашему типу кожи. При угревой сыпи, коже с множеством прыщей, блестящей – вы имеете жирную кожу. Беспокоит ощущение сухости, стянутости, шелушения, кожа ваша сухая.

Нормальная кожа, которая умеренно увлажнена, не имеет избыточного количества сальных желёз, практически без угрей, не шелушится, имеет матовость, поры закрытые.
Такой тип кожи у мужчин встречается нечасто.
Смешанный тип превалирует: щёки (сухая), подбородок, лоб, нос (жирная). Возраст оказывает существенную роль на динамику типа кожи. С годами сальные железы уменьшают свою секрецию, кожа становится суше.

Молодые люди имеют кожу, как правило, более жирную, взрослые мужчины – сухую.

Для мужчин «в возрасте» есть серии специальной, антивозрастной косметики, имеющей все необходимые компоненты.
После того как выяснили свой тип кожи – идём в магазин. Следует приобретать косметику только в известных специализированных магазинах. Обычно там есть консультанты, они ответят на ваши вопросы, помогут вам в выборе.

Не пользуйтесь советами друзей, они не скажут вам, как ваша кожа отреагирует на тот или иной тип косметического средства! Следует помнить, что кому то подходит, необязательно подойдёт вам. Обычно в подобных магазинах в наличие пробники или мини-упаковки.

Если ваша кожа нормально отреагировала на косметическое средство (нет пятен, отсутствует зуд и т. д.), стала приятнее на прикосновение, мягче, вам это подходит.
Приобретаете средство (крем, маску) для лица – учитывайте сезон года. Летом, будут, кстати увлажняющие и солнцезащитные крема, в холодное время – питательные, жирные, защитные от ветра и мороза. Одного крема, только для лица, будет недостаточно; нужен другой крем для век, так как на них кожа более чувствительная и тонкая чем на лице.
Моете лицо только с мылом – отучайтесь. Купите лучше специальную пенку, подходящую вашей коже, на крайний случай – мыло «Dove».
Пользуйтесь еженедельно скрабом, и гораздо меньше на лице будет чёрных точек.

Наука эта совсем не сложная, нет ничего невозможного: попросите совета у ваших мам, сестёр, своих девушек!
Главное в этом вопросе, привычка, регулярность. Чистим же мы зубы ежедневно.
И здесь тоже, с малого начинаем, если станем гигиеническую помаду или бальзам наносить на губы, лучше на ночь.
И ещё один момент говорящий сам за себя.
Если мужчина следит, кроме обуви и своего гардероба, за красотой лица и кожи, он обычно и на своё руководство производит впечатление!
Ваш карьерный рост напрямую станет зависеть от того, как вы будете выглядеть!

Загрузка...

Январь 12, 2018 Нет комментариев

Выбор подходящих духов – очень тонкое и ответственное занятие. Во-первых, духи должны нравиться вам, во-вторых, они должны идеально подходить вашему образу, в-третьих, они не должны раздражать окружающих. К этим трем основным критериям можно было бы добавить еще множество, но и этих уже достаточно, чтобы задуматься.

Очень часто бывает такое, что, купив понравившиеся вам духи, через какое-то время они начинают вас раздражать. Дело в том, что в магазине, вы чувствуете только первую волну аромата.
Первая нотка духов продержится не более сорока минут и выбирать духи по ней не рекомендуется. Если в парфюмерном салоне вам понравился аромат, не торопитесь сразу приобретать флакон. Духи должны почувствовать тепло вашей кожи, походите с ними несколько часов, нанеся капельку духов на запястье. Аромат духов проявит все свои нюансы, появится вторая волна аромата. Именно этот аромат и будет основным. Этот аромат будете ощущать вы и окружающие вас люди в течение дня. Настоящие ценители выбирают духи именно по этим ноткам.

Возможно, что в магазине вам понравилась именно первая волна, а нюансы второй волны вам не подходят. Покупать духи нужно только, если вам подошли как первая, так и вторая волна аромата.
Решив сменить аромат своих духов, отправляйтесь в хороший парфюмерный салон, с большим выбором. Здесь вы можете быть уверены в качестве выбираемого товара. Если вы точно знаете, какие ароматы вам подходят, то можете сразу обратиться к консультанту и он направит вас именно к таким духам. Вам не придется тратить время на поиски.

Не торопитесь перепробовать сразу все ароматы. После двух-трех проб, они все сольются у вас в единый аромат, вы перестанете различать нюансы. Потратьте лучше несколько дней, пробуя за один заход в магазин не более трех ароматов.

Перед покупкой точно определитесь, для каких целей вы выбираете духи. Если это будут духи для постоянного пользования, то аромат их должен быть нежным, свежим и ненавязчивым. Более тяжелые ароматы лучше оставить для торжественных случаев.

Если вы не знаете, какие духи вам подойдут, то можете воспользоваться разнообразными критериями подбора. Например, считается, что брюнеткам подходят сладкие ароматы, светловолосым – нежные цветочные, блондинкам – ароматы свежести и фруктов, а шатенкам – восточные ароматы. Конечно, все это очень условно, можете попробовать и поэкспериментировать.
Характер и стиль человека может подсказать выбор парфюма. Целеустремленные, властные женщины должны и духи иметь яркие, сильные. Эротичные женщины должны иметь в арсенале терпкие ароматы, а девушки – свежие, с нотками фруктов. Используя различные ароматы, вы можете создавать себе стиль сами, только учитывайте, что аромат духов должен точно соответствовать этому стилю.

Загрузка...

Январь 12, 2018 Нет комментариев

Фолиевая кислота восстанавливает состояние клеток половых органов и помогает при депрессии, плохом настроении- уменьшает содержание в крови аминокислот- способствует правильной работе кишечника. Витамин В1 формирует углеводный обмен и нужен для деятельности в нервной системе. Его недостаток утомляемость, чувствительность к холоду и раздражение.
Его содержание в крупах, свинине, фасоли, горохе.

Витамин В6 нужен для обмена белка и предотвращает риск заболеваний сердца, снижая уровень аминокислот и снимает симптомы у предменструального синдрома, помогает сформировывать прочные кости- избавляет от тошноты во время беременности и при депрессиях. В нём возрастает потребность в периоды роста, во время беременности и при кормлении грудью. Содержится в зелёных овощах, орехах, бананах, отрубях, почках, печени.

Витамин В12 очень важен для нервных клеток, потому как понижает риск у сердечных заболеваний и способствует формированию кровяных телец.
Это такие продукты как творог, рыба и сыры. Витамин РР способствует улучшению работы печени. Содержится в морепродуктах, дрожжах, постном мясе, гречке, в черносливе.
Витамин F предотвращает образованию отложений холестерина в артериях и способствует развитию сердечных заболеваний. Такого витамина много в таких продуктах как маргарин, орехи, растительное масло, семечки подсолнуха. Витамин Р наращивает устойчивость кровеносных сосудов, приобретает здоровое состояние кожи. Он есть в чае, винограде, сливах, шиповнике, гречке —  большое его содержание в плёнках долек цитрусовых фруктах и в соках. Витамин Н оказывает противовоспалительные действия. Рекомендован для проблемной кожи и ломких ногтях.
Может быть полезен для профилактики облысения, и даже защищает волосы от седины.

Такие продукты как почки, дрожжи, бананы, желток.Витамин К продолжительно хранил свои секреты. Витамин К способствует хорошей работе печени. Содержится в капусте, фасоли, огурцах, шпинате, помидорах и в йогурте.

Загрузка...

Октябрь 20, 2017 Нет комментариев

Любите ли вы жрать? Однозначно любите, если вы это читаете. Все это любят. А особенно любят жрать то, что вкуснее и, соответственно, вреднее. Тут ничего не поделаешь, так устроен наш организм. Стоп. Если ничего нельзя было бы поделать, то я бы не писал это. Давайте разберемся как не срываться на диете?

Почему мы жрем?

Замечали ли вы как много вокруг тучных людей? Они повсюду. Неужели они не хотят выглядеть лучше? Неужели им не нравятся девушки и ребята с подтянутыми телами, и они не хотели бы выглядеть так же? Они этого хотят, просто не очень сильно.
Любая диета это разница между поглощаемой энергией и вырабатываемой. Поедаем пищу, перерабатываем её в энергию. Если мы тратим энергии больше, чем поглощаем, то мы худеем. Если же поглощаем больше, чем тратим – жиреем. Тут всё просто.

Так вот наш организм привык накапливать энергию. Раньше достать еду было довольно проблематично. Вы даже представить себе не можете насколько. Человек был в те времена крайне уязвимым видом и поэтому, всё, что человек поедал — запасалось, дабы он не умер, пока не найдет что-нибудь еще. Допустим, забили люди мамонта. Поели, сидят довольные, а организм всё это время переваривает и откладывает того самого мамонта. Почему он это делает? Организм понимает, что до следующего такого праздника живота пройдет время. День, два, а в худшем случае неделя или даже несколько. Поэтому-то он и сохранял энергию.
Этот защитный механизм вырабатывался миллионами лет! Поэтому мы и сейчас, когда ситуация в мире в корне изменилась (кстати, не так давно) продолжаем безжалостно жрать и накапливать в себе жир. Этот механизм и мешает нам не срываться на диете. Организм не понимает, что нам больше ни к чему этот инстинкт жрать и сам механизм накопления нам тоже больше не нужен. А разумом то мы понимаем, что жирными быть не нужно. Но разум тут слаб.

Инстинкт постоянно кричит вам, на каждом большом застолье или при походе в магазин: «Жри больше!», «Мне мало! Хочу еще!», «Купи этот торт! Я хочу его!». Так же на это влияет и то, что мы получаем от еды удовольствие. Опять же, возвращаемся к древности. Как я уже сказал, еда раньше была труднодоступна и, забив очередного мамонта, люди получали удовольствие. Происходил выброс гормонов радости: эндорфина, дофамина и окситоцина. Классно, не правда ли?
Поэтому и сейчас мы продолжаем получать удовольствие от пищи, так как это тоже механизм, выработанный за миллионы лет. Поэтому многие выглядят как свиньи. Они думают, что они хотят есть, что им это надо. Это надо не им, это надо чудовищу внутри вас, которое постоянно кричит «Еще!», «Мне мало, сожри еще!». Так мы и подкармливаем это чудовище.

Почему мы не можем перестать жрать?

Всё завязано вокруг этого чудовища. Когда вы подходите к зеркалу, разум понимает, что нужно что-то делать, ведь вы уже весите сто килограмм! Но каждый раз, когда разумом вы решаете сократить количество пищи, чудовище впадает в ярость и его крик превращается в дикий визг, который ваш разум выдержать не в силах.
Сидели ли вы на диете? А есть ли у вас знакомые, которые сидели? Помните ли вы, или вам рассказывали знакомые, как тяжело, когда это чудовище начинает визжать? Как охота купить в магазине шоколадку или съесть жареную ножку курицы? Охота сорваться, бросить всё. Когда вы садитесь на диету и через некоторое время это чудовище начинает визжать, ваш мозг начинает выдумывать оправдания. Самые разные. Логичные и не логичные, правдоподобные или невероятные. Типа: «Я и так неплохо выгляжу», «Чтобы худеть, надо питаться правильно, а правильная пища стоит дороже. У меня нет таких денег!». Таких отговорок найдется миллион.
Именно это вас сбивает с толку, и вы срываетесь с каждой новой диеты через несколько дней или недель. А после начинаете отжираться, ведь эта тварь внутри вас продолжает визжать! Через несколько дней обжорства, подходя к зеркалу, вы начинаете замечать, что вы не просто не похудели, но и набрали. Затем вы ругаете свою диету и все прочие, которые только существуют, и начинаете снова жрать.

Разум против инстинктов

Разум – наша светлая сторона. Соответственно инстинкты в данном случае – темная. И, так уже вышло, что светлая сторона слабее. У разума нет никакого оружия в этой неравной схватке. Пока разум рассудительно пытается заставить вас худеть, тварь яростно орет, заглушая голос разума.
Но у разума есть то, что может вам помочь. Помимо чудовища, которое занимается брюхоугодием, в вас есть и другие такие же темные твари. Разум может использовать одну из них в своих целях.

Подумайте вот над чем. Если вы решили худеть, значит, вы делаете это для чего то. А это что-то не что иное, как желание быть лучше, чем другие – гордыня. Желание быть красивее, статуснее, желание привлекать больше особей противоположного пола, ведь никому не нравятся жирные, будь то самцы или самки. Именно этим разум и победит брюхоугодливую тварь внутри вас. Желание быть лучше, выше по статусу, репродуктивное желание по важности выше, чем желание жрать. Можно жрать сколько угодно, но зачем это, если ты не произведешь на свет свое потомство, потому, что не найдешь самку\самца (самая приоритетная задача любого из людей)?
Не трудно заметить, кстати, что больше тучных людей среди населения за тридцать или среди женатых. А почему же так выходит? Если вы внимательно читали абзац сверху, то поймете. Они уже выполнили свою репродуктивную задачу – потомство есть. И желание быть лучше уже не работает. Зачем быть лучше теперь? Для кого, ведь у меня уже есть партнер, (пусть даже он больше похож на свинью, чем на человека), есть потомство.

Восприятие

Внешний мир состоит из событий и обстоятельств лишь на 10% и на 90% состоит из вашего восприятия этих обстоятельств и событий. К чему весь этот филосовский чёс? А к тому, что нужно работать над своим восприятием.

Для оптимиста стакан на половину полон, а для пессимиста на половину пуст. Помните это? Во всём есть свои положительные и отрицательные стороны.
Положительные стороны диеты – вы становитесь лучше окружающих. Вы сильнее их, ведь они продолжают жрать и жиреть, а вы остановили этот убийственный механизм в своем теле. Перестали подкармливать жадную тварь внутри вас. Как бы это не звучало отвратительно – тешьте свою гордыню. Ведь именно с её помощью (стать лучше остальных, привлечь больше партнеров, подняться выше по статусу) вы начали бороться с жадной вечноголодной тварью внутри вас, помните?
Отрицательные стороны диеты – ограничения. Вы ограничиваете себя в еде. Ограничения – отсутствие свободы. Такое восприятие легко испортит любую диету, ведь сейчас все свободны и хотят быть еще более свободными.

Именно поэтому нужно работать над своим восприятием. Ограничения – на самом деле не ограничения, а ваш выбор. Вы не едите жареные крылья и шоколадки не потому, что вам нельзя это есть. Вам можно, но вы не хотите, этого. Вы сильнее других людей и именно поэтому не питаетесь как все. Подпитывайте то, что делает вас сильнее! Лучше кормить гордыню, чем тварь, занимающуюся кишкоблудством!
Так же полезно переосмыслить, а лучше убрать из своего словарного запаса слово «диета». У всех людей без исключения это связано с ограничениями в еде, даже если вы понимаете, что это ваш выбор, и гордитесь этим. Подсознание переосмыслит всё за вас, и вы будете считать это ограничениями, невзирая ни на что. Замена слово «диета» на , допустим, «образ жизни» (это, таки, и есть определение слова «диета») решит много проблем и поможет не срываться на диете.
Делитесь своим мнением на этот счет, высказывайтесь и не забывайте нажимать на кнопочки!

Загрузка...

Октябрь 20, 2017 Нет комментариев

Если не заострять внимание на том, что существуют реально неэффективные диеты, то ответ на вопрос почему диеты не работают очень прост – они не работают, потому что их не соблюдают!

Сила  самоубеждения – безжалостная вещь. Люди убеждают себя, что сидят на диете, но у них ничего не работает. Как же так?! Потом они ищут волшебную диету или волшебную добавку где-нибудь на просторах интернета, обсуждают её, поедая при этом бутерброды или шоколадки. Если бы всё это попусту потраченное время эти люди соблюдали диету, то этой статьи, и многих других статей на эту тему не было бы.
Представим, что диета – математическое уравнение – X x Y x Z = W, где Х — эффективность диеты, Y – ваш уровень метаболизма, Z — степень выполнения диеты и W — результат. Прочие переменные, не значительны, их в расчет не берем. Разберем каждую переменную.

Переменные диеты

Эффективность диеты – существуют, конечно, более грамотные диеты, существуют менее грамотные диеты, существуют опасные диеты и до крайности тупые. НО! Если вы не выбрали невероятно глупую и абсурдную диету (допустим, какую-нибудь шоколадно-пивную диету, где за день нужно выпивать семь литров пива, закусывая шоколадками), то эффект всё равно будет.
Уровень метаболизма – штука интересная. Если у вас метаболизм быстрый, то худеть вы будете быстрее. Если медленный, то, соответственно, медленнее. Но вы, так или иначе, будите худеть. Вообще на скорость метаболизма можно повлиять. Но эта переменная, как и эффективность диеты, подвергается влиянию лишь в какой-то мере.

Степень соблюдения диеты – именно та переменная, из-за которой диеты не работают Самая важная и интересная переменная. В отличии от двух других переменных нашего уравнения, здесь всё зависит только от вас. Пример, как в школьном учебнике по математике. Саша и Коля выбирали диеты. Саша выбрала более эффективную, а Коля менее эффективную диеты. Но Саша соблюдала диету на десять процентов, а Коля на восемьдесят семь. Какой получится результат у Саши и Коли? Ясно, что Саша – лентяйка, она, садясь на диету, ждала волшебную палочку. Но нет. Так не бывает. А Коля – волевой человек. Коля, выбрав менее эффективную диету, при любом раскладе похудеет больше, чем лентяйка Саша. Потому что Коля не ждал волшебной палочки. Он ел то, что было нужно и тогда, когда это было нужно.
Против вас будут несколько защитных систем организма.

Первая – психологическое стремление к постоянству. Побороть привычку есть всё, что хочется, будет сложнее, чем вам кажется. Мозг не любит перемены.
Как это бывает. Вы сели на диету, посидели неделю, сорвались, начали есть всё, что видите. Застыдились, опять сели на диету. Теперь уже посидели три дня, опять сорвались. И так через неделю вы забудете про диету.

Второй защитный механизм в вашей системе метаболизма. Вы можете заметить, что в первые недели диета была более эффективной, чем сейчас. Так же как вы можете работать на ненавистной работе, организм тоже умеет приспосабливаться. Если вышеописанное произошло, это значит, что организм приспособился к пониженному потреблению калорий и замедлил метаболизм. Если этого не учесть, то можно разочароваться даже в самой хорошей диете.
По этой причине многие грамотные диеты включают в себя элементы цикличности. Раз в неделю в один из приемов пищи можно съесть что-либо сладкое или жирное (пиццу, торт). Называется это Cheat Meal (жульничать с едой).

Если вы до сих пор думали, что диета – волшебная палочка, на которую стоит только «сесть» и всё будет круто, вы ошиблись. И даже если вы соблюдали диету, а потом начали снова есть всё, думая, что вы не поправитесь, то так тоже не выйдет. Диета — это работа над собой. Это образ жизни, который нужно соблюдать всегда.

Загрузка...

Октябрь 09, 2017 Нет комментариев

Что же такое углеводы?

Углеводы – основной источник энергии в краткосрочной перспективе. Это значит, что углеводы будут использоваться для действий, которые вы выполняете именно сейчас. Ходьба, бег на короткой дистанции, усилие физическое или усилие умственное – всё это использует углеводы и гликоген. Гликоген – это полимер, созданный из многих молекул глюкозы.  Откладывается гликоген в печени и мышцах. В мышцах – как раз для кратковременных усилий, о которых я только что упомянул. В печени он откладывается на более долгосрочный период.

Гликемический индекс (ГИ)

Гликемический индекс или ГИ – показатель подъема уровня глюкозы в крови после приема углеводов в пищу. Вообще, считаю этот аспект очень важным для людей, которые хотят понять психологию диеты. Для тех, кто сам хочет разбираться, что ему есть, а что нет.
И так, когда вы едите углеводы, в кровь выбрасывается инсулин – гармон-транспорт, разносящий энергию из ваших уже разложившихся углеводов по местам. По нужным, и не нужным местам. Чем больше инсулина в крови – тем выше шанс, что углеводы будут отложены в не нужном месте. Так нужными местами в этом случае является печень и мышцы, которые накапливают гликоген. А вот не нужными местами являются ваш живот, ноги и прочие места, где откладывается жир.

Далее разделим углеводы на две группы и разберем их, чтобы хоть что-то прояснилось.

Простые углеводы.

Простые углеводы – моносахариды и дисахариды. Моносахариды делятся на глюкозу, фруктозу и галактозу.
Глюкоза – основной источник энергии для мозга, входит в состав полисахаридов и дисахаридов. Содержится в соке многих фруктов и ягод.
Фруктоза, как можно догадаться из названия, содержится во фруктах. Но также она содержится и в овощах, таких как тыква, капуста белокочанная свёкла и в незначительном количестве в других овощах.
Галактоза – молочный сахар, следовательно, содержится в молочных продуктах.

Дисахариды – состоят из двух молекул простых сахаров. Делятся на сахарозу, мальтозу и лактозу.
Сахароза – глюкоза+фруктоза. Это обычный сахар.
Мальтоза – глюкоза+глюкоза. Мальтозы много в проросшем зерне. Её ещё называют солодовым сахаром и используют в производстве пива.
Лактоза – глюкоза+галактоза. Содержится в молочной продукции.

Простые углеводы – более короткая молекулярная цепочка. Так же более высокий гликемический индекс. Раньше считалось, что простые углеводы быстрее разлагаются в организме, нежели сложные. Это ошибочно понятие было опровергнуто в восьмидесятых годах двадцатого столетья. Во Франции об этом писали доктор Жан-Пьер Рюас, доктор Нелли Данан и особенно профессор Жерар Слама, для которого эта тема стала приоритетной. Было доказано, что распад углеводов, вне зависимости от того, сложные они или простые, начинается через двадцать пять – тридцать минут. Таблица доктора Уолквиста наглядно это показывает. Пунктирной линией обозначены полисахариды – один из видов сложных углеводов, сплошными линиями – простые углеводы. Вертикальная ось – уровень глюкозы в организме, горизонтальная – время.

Вернемся к более высокому уровню ГИ в простых углеводах. Именно это и является важнейшим фактором. Распад простых углеводов происходит через то же время, что и распад сложных. Однако, уровень инсулина в крови в это время значительно выше именно после употребления простых углеводов (что так же видно из таблицы выше). Из чего следует факт – простые углеводы вредны и даже опасны. Чрезмерное поедание продуктов с высоким гликемическим индексом чревато диабетом и ожирением, которое в свою очередь ведет к ужасным последствиям.

Сложные углеводы

Сложные углеводы – полисахариды, в свою очередь подразделяющиеся на крахмал и клетчатку. Крахмал содержится в крупах, картофеле и овощах. Клетчатку же мы получаем из овощей, цельнозерновых продуктов грубой обработки, бобовых. Клетчатка улучшает работу ЖКТ и является питательной средой для микроорганизмов, от которых зависит наш иммунитет.
Если простые углеводы – темная сторона силы, то сложные – светлая. Миф, о разложении углеводов развеян, следовательно, отличаются сложные углеводы более витиеватой цепочкой и низким гликемическим индексом. Количество инсулина в крови значительно меньше, из чего следует, что запасается гликоген в нужных местах: в мозгу, внутренних органах и мышцах.

Что еще важно учитывать при употреблении углеводов?

Комбинация белок+жир+углевод замедляет распад углевода и снижает гликемический индекс.
Тепловая обработка продукта влияет на ГИ продукта. Если вы едите сырые овощи – ГИ будет меньше, если вы пожарили или сварили овощи – гликемический индекс будет выше.
Во время потребления углеводов с высоким ГИ и низким одновременно организм выделяет средний коэффициент ГИ.
Наличие клетчатки в углеводе снижает его гликемический индекс.

Загрузка...

Октябрь 09, 2017 Нет комментариев

Растительные препараты прочно удерживают ведущие позиции в списке всевозможных методов снижения лишнего веса. Некоторые воспринимают использование трав для похудения как слишком длительный и малоэффективный процесс. Другие же, напротив, полностью и безоговорочно доверяют такому методу. Как бы то ни было, практически каждый человек, стремящийся достичь идеальных параметров, наравне с физическими тренировками, диетами, таблетками, использует средства народной медицины. Морозник кавказский, имеющий широкую область применения, является одним из наиболее популярных лекарственных растений.

Размельченные корни морозника, благодаря своим уникальным целебным свойствам, являются эффективным средством избавления от лишних килограммов, а также от многих недугов и болезней. Их употребление на протяжении длительного времени в допустимой дозировке поможет очистить организм и наладить обмен веществ. Более того, организмом начинает затрачиваться больше энергии, наблюдается прилив сил и улучшение самочувствия, усиливается процесс сжигания жиров.

Морозник кавказский известен еще с древних времен. Народное целительство использовало его для вывода из организма вредных веществ и желчи, как средство нормализации обмена веществ, для борьбы с вирусными явлениями. Считалось, что регулярное употребление морозника благотворно влияет на обновление органов и ткани, способно сохранить здоровье продлить жизнь.

Несмотря на всю полезность растения, можно найти много критических публикаций в сторону травы морозника, связанные с его ядовитостью. Конечно, нельзя отрицать неоспоримый факт, что морозник кавказский на самом деле является ядовитым растением, превышение установленной дозировки которого может вызвать токсический шок. Однако он не более ядовит, чем любое другое растение, используемое в народной медицине (например, омела белая, ландыш майский и многие другие). Поэтому здесь не стоит опасаться, а главное употреблять размельченные корни морозника согласно правилам приема и в указанных дозировках. Тем более это растение сегодня хорошо изучено. Его многочисленные лечебные свойства признаны учеными со всего мира.
Морозник кавказский способствует похудению, регенерации клеток, выводит излишки желчи и камни, очищает организм, выводит соли, налаживает обмен веществ, укрепляет иммунитет, защищает от вирусов, выступает как противоглистное средство. Трава морозника лечит заболевания половой системы, желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, бронхов, печени. Помогает излечить паралич, головные боли, оказывает успокаивающее воздействие, улучшает общее состояние и настроение.

Морозник для похудения

Именно действие, оказываемое на процесс похудения, сделало морозник сегодня таким знаменитым. Такой эффект достигается на фоне очищения организма, а также нормализации обмена веществ. Нельзя не отметить и выраженное мочегонное действие, помогающее людям избавиться от отечности, оказывающей прямое влияние на их полноту. Мочегонное свойство обусловлено усилением кровообращения, что благоприятствует выводу солей и камней.
Многочисленные отзывы людей, использующих морозник кавказский, говорят, что это растение выгодно отличается от всех остальных способов похудения, поскольку не только приводит массу тела в порядок, но и сохраняет эластичность кожи и предотвращает образование дряблости. Похудение с помощью морозника – это достаточно длительный, но эффективный метод снижения веса.

Морозник для похудения не рекомендуется использовать в сочетании со слабительными средствами с целью достижения максимального эффекта, поскольку можно нарушить баланс и принести вред своему здоровью. На фоне слабительных лекарств токсичные свойства морозника могут усилить свое действие.

Как принимать морозник для похудения?

Чтобы достичь желаемого результата, худеть эффективно и правильно, не нанести вред своему здоровью, следует знать некоторые простые правила приема морозника кавказского.

В первую очередь, объективно оцените состояние своего здоровья, лучше получите консультацию у своего лечащего врача.
Не употребляйте морозник в сочетании со слабительными средствами. Дополнительной стимуляцией работы кишечника вы можете навредить организму, поскольку растение само по себе дает слабительный эффект.
Не принимайте морозник с препаратами, содержащими кальций, поскольку вещества растения выводят из организма полученный извне кальций, в результате может наблюдаться его дефицит.

Не переедайте. Рацион должен быть разнообразным, содержащим все полезные элементы и витамины. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
Принимать морозник следует утром. Дозировка для похудения — ¼ мерной ложки (примерно 200 микрограмм). Указанную дозу надо накануне вечером залить небольшим количеством теплой воды. Утром выпить всю получившуюся массу натощак, после чего воздержаться от еды хотя бы один час. Если с вечера не удалось залить морозник водой, то можно это сделать и утром, только использовать следует горячую воду и настаивать 15 минут.

Загрузка...